那些年，我們一起跑過的步
首先請容許在下問一句
今天你跑步了么？
從小，我們就被賦予一種思想：生命在於運動
跑步無論何時何地都不能放棄的課程
沒錯，要跑！更要運動！
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因為，生命在於運動，而跑步，是我們擁有的最原始的本能運動行為，不需要藉助於任何器械，沒有任何複雜的運動技巧，可以隨時隨地進行，跑步更是最簡便最可行最綠色的運動。
但是！
跑步，真的是一件讓我又愛又恨的事情
先說說為什麼恨
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好吧，因為我懶啊！上學的時候最喜歡做的事情就是為了不跑步在體育課假裝生病，躲不掉的我就發揮超常智力開始套圈大計，於是乎，我到現在還沒有實現一次超過800米的目標。
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文字為什麼又愛呢
因為跑步的好處多多多多多多呀！
跑步能提高你的心肺功能、血管功能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能調節體脂，讓你更有活力！不，不止這些，跑步還能讓你更堅強和深刻，讓你聰明，讓你快樂！
跑出來的好身板
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誰都知道，人的生命活動，一刻都離不開氧氣。而氧氣就是通過呼吸器官——包括呼吸道和肺——從外界吸入人體內的。
說到這裡，我們就不得不去了解我們的呼吸道和肺部功能，而衡量一個人的呼吸力道的標準就是肺活量。良好的肺活量，大大有益於身體健康，更有國外學者認為，良好的肺活量是預防癌症的因素之一。
相信很多跑步的人都有是對這方面的了解，跑步能夠很好地提高一個人的肺活量。因為跑步運動能都加快人體新陳代謝的速度，跑步過程對氧氣的需求量急劇增加，因為呼吸器官奮力工作，這樣一方面呼吸肌工作負擔重，但同時也從運動中得到更多氧氣和養料，從而使呼吸肌得到鍛煉，使之強壯有力。
跑步單單能提升人的肺活量嗎？當然不！
防止骨骼、肌肉退化
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每個人的骨骼都是和身體需求相互協調的，這樣才能更好地打理生活。而現在卻存在一種普遍的現象，社會上絕大多數的職場白領長期坐在電腦面前，一天下來極少站立走動，更不要說是進行運動，而這一類人的身體各個骨骼肌能缺少鍛煉，長期保持一個姿態，常常會有腰酸背痛的癥狀。
如果經常跑步，保持運動的狀態，這樣能夠有效防止骨骼老化。經常跑步，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
調節心理，保持良好狀態
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很多人或許不了解，跑步可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時還釋放可以讓人感覺輕鬆的「內啡肽」。
「內啡肽」就是人體一種內成性的類似嗎啡作用的肽類物質，它能產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和欣快感，等同於天然的鎮痛劑。另外，「內啡肽」還能調節體溫，能調節心血管、呼吸功能。
跑步促使產生的「內啡肽」能夠使人的身心產生的愉快和滿足感，長此以往，相信你一定能夠感覺到跑步給你的生理和心理帶來的良好影響！
或許你會覺得上述是關於跑步的好處有些抽象，那麼我們來說點更具實際意義的。
跑步有助於減肥
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有實際研究表明，跑步所燃燒的卡路里遠遠超過其他運動，再配合其他的科學減肥方式，相信你總有一天會瘦成一道閃電！
跑步能夠大大提高人體的免疫力，維持並提高總體的身體水平，抵抗疾病，延緩衰老
跑出來的一顆強大內心
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跑步只能提高人體的生理機能嗎？不，跑步有利於身，還有利於心。
熱愛跑步的人，通常都很有自信。對，跑步能增強人的自信心。設想一下，當你每天給自己設定了一個跑步的目標，並且你通過努力實現了他，這樣的成就感一定會讓你覺得自己充滿了力量吧！
當你習慣了這樣的體驗，你會自然將這種習慣帶入你的生活，在未來的生活中，你會更加聰明地為自己設立明確的目標，接下來你要做的就是像跑步一樣，不畏手畏腳，不瞻前顧後，用心堅持，那樣就一定能夠實現自己的目標。
這也是跑步者的收穫：堅持不懈，用強大的意志力去突破。
提升解決問題的能力
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跑者們一定會注意到，每天的氣候、飲水、飽腹度、身體狀況等很多條件的不同，遇到的問題和困難當然也不盡相同。而在跑步的過程中，我們其實也是在學會如何巧妙地處理所有問題，以達到最終的目標，生活亦是如此，每天都會有新問題，每天也都是新的冒險，但每天都有新的收穫，所以不得不說，跑步其實是一門藝術，也可以說它是一項技術活。
學會在孤獨中成長
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不難發現，大多跑步者，都是一個人上路，即使身邊有人陪同，也是兩個人的路，他們有各自奔跑的方式，你只能一個人跑完你要跑的路。
所以，跑步是孤獨的，真正的跑者就是要用自己全身的力氣去忍受這孤獨，才會把這種忍受的過程轉化為享受。
所以，跑步者都會有一顆優雅而沉靜的心，即使一開始或許並不沉靜，只要跑起來，一直跑下去，有一天他會聽見自己沉穩的心跳。
希望每一位熱愛跑步的人都能夠用自己的每一個腳印去刻畫自己的人生篇章，尋找屬於自己的心跳聲。
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