二胎的孫燕姿「胖若兩人」，才怪 讓我來告訴你孕婦應該怎麼吃
最近孫燕姿曬出自拍，大方承認自己已經懷二胎了，開心寫道「是的，我已胖若兩人」。
但是，根本不胖好不！照片里孫燕姿笑的特別開心，依舊是一臉的膠原蛋白啊，看來過得很幸福呀，保養的也很好。
但不是所有的准媽媽們都能像燕姿那樣不僅保養得好，還不胖的，畢竟懷孕是特殊的日子，時時刻刻顧著大的，也要顧著小的。
這裡整理一些孕婦孕婦最應該吃的食物給大家
主食
有個朋友曾說過，他媽媽懷他的時候家裡很窮，沒有多少吃的。幸好那年玉米的收成特別好，他媽媽就每天靠吃玉米糊才把他給生下來的，生下來，身體棒棒噠！
准媽媽們要多吃五穀雜糧，斟為五穀雜糧含蛋白質豐富，營養全面，又會有飽足感，同時也不會發胖，像補鈣效果絕佳的豆漿啦，營養豐富且易於吸收的五穀雜糧粥啦。
尤其是現代人普遍都吃精米精面，這樣很容易造成營養的不均衡和碳水化合物攝入過多。五穀雜糧供給熱量，是合理均衡飲食的重要環節。現在很多孕婦在懷孕後，一味追求吃得多，吃得精細，食物品種挑高級的、貴的來吃。殊不知這樣反而會影響食物的合理搭配。孕婦所需要的澱粉、碳水化合物在雜糧中最完整而豐富，而且不會因此發胖。
雜糧很多，哪些更適合呢？
1.玉米。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、澱粉、胡蘿蔔素、礦物質、鎂等多種營養成分。准媽媽經常食用，可以加強腸壁蠕動，促進身體新陳代謝，加速體內廢物排泄。它含富含谷氨酸，能促進腦細胞的新陳代謝，排除腦組織中的氧。
2.紅薯及其他薯類。薯類食物富含澱粉、鈣鐵等礦物質，而且其含有的氨基酸、維生素都要遠遠高於哪些精製細糧。紅薯還含有一種類似於雌性激素的物質，准媽媽經常食用，能令肌膚白皙、嬌嫩。
3.糙米。糙米胚芽中含有大量的蛋白質、維生素以及鋅、鐵、鎂、磷等礦物質，這些營養素都是准媽媽每天需要攝取的。
4.蕎麥。蕎麥比其他穀類更能提供全面的蛋白質。鐵、猛、鋅等微量元素和膳食纖維的含量豐富。同時還含有豐富的賴氨酸成分，能促進胎寶寶發育，增強准媽媽的免疫功能。
要注意的是，孕婦不是所有的雜糧都能吃，薏米就不能吃。此外，粗糧不容易消化，准媽媽過多攝入粗糧會導致營養缺乏，長期過多攝入纖維素，會使人的蛋白質補充受阻，降低准媽媽的免疫抗病能力。最好粗、細搭配，比例以60%的粗糧、40%的細糧最好。
零食
很多懷孕的准媽媽們會胃口大開，特別能吃，但吃多了又會頂著肚子，難受。這裡推薦幾種好吃不發胖，又易消化的零食：
1.葡萄乾
葡萄乾能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。有些葡萄乾酸酸的，還有開胃的功能雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。
2.大棗
大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
3.無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期 便秘的媽咪更要多吃哦！
4.核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發 育很重要。
5.酸奶
酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口， 很容易被消化吸收。
6.乳酪
首先強調，適量乳酪不會發胖！這可是牛奶「濃縮」成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。
飲品
首先，孕婦應當少喝市面上買的碳酸飲料、普通的酸奶，甚至果汁飲料也少喝。咖啡濃茶也不能喝，不僅對胎兒不好，對孕婦的身體也有影響。
最好的飲品還應該是白開水。不過為了營養的均衡，可以每天喝一杯現制的飲品，如果汁，豆漿等。記住，無論是哪種，一定要新鮮，最好不要超過兩個小時。這裡推薦幾種好喝又營養的飲品。
1.胡蘿蔔汁橙汁
胡蘿蔔營養豐富，但很多人不喜歡它的味道，加一點橙子就會好很多。做法是：首先將橙子去籽先打成汁，接著將切成小塊的胡蘿蔔放進去，放幾個杏仁，在加一點橄欖油（加橄欖油不僅更香，還有通便的作用），一起打成汁就能喝啦！
2.杏肉姜熱飲
果汁一般都是喝涼的，寒冷的冬天最好少喝。這裡推薦一道熱飲，除了孕婦，特殊時期的妹子們也可以嘗試下。
首先把杏肉乾和生薑洗凈切塊，放進小鍋中煮，電飯鍋也可以，煮至5分鐘左右，放入攪拌機，這裡可以根據愛好加一點杏仁、花生、核桃等一起攪拌至口感細膩就可以喝了，覺得味道淡就放點蜂蜜。
挑選杏肉乾的時候要注意看包裝，最好是不含食品添加劑的
懷孕對於每個女生都是人生中最重要的日子之一，希望偉大的准媽媽們在呵護腹中寶寶的同時不要忘記調理自己的身體！
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