常做噩夢是怎麼回事？是有病嗎？

本來想美美地睡上一覺，結果踢蹬著雙腳、大汗淋漓地從噩夢中醒來，你覺得著這很慘嗎？

那我要告訴你，這還不是最慘的，最慘的是常做噩夢的背後是疾病的悄悄來臨！

醫生提示：常做噩夢，警惕5種疾病悄悄來臨！

1、心臟病

瑞典一項研究發現，噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯。該研究還發現，在頻繁發生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。

鏈接：三個小動作養護好心臟

對於心臟不好的人來說，不妨常做三個小動作，有助於心臟的保養。

下蹲：很多人曾有坐後突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的一瞬間，會增強心臟血流的流動性，為血液循環增加動力，完成有效的腦部血液供應。該動作令心臟的負荷增加，也會鍛煉心臟的應激能力。

轉腳踝：腳踝上分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，同時還兼具商丘、崑崙等穴位，默默調理著全身過半的經絡。時常轉轉腳踝，或者做些拉伸、回勾等動作，可以帶動全身血脈的通暢，還有穩壓、緩解便秘的作用。

按摩內關穴：內關穴可謂是心臟的衛士，直接關係心臟功能的調節。突發的心跳過速、心絞痛等都可通過強力按壓內關穴得以緩解。平日也可以經常按揉此穴，以達到疏通經絡、預防保健的作用。手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。

2、糖尿病低血糖

凌晨睡出了心慌甚至噩夢，尤其到了冬天，這種跡象比較明顯的糖尿病患者要警惕低血糖的突襲。冬天是夜間低血糖的高發期，晝短夜長，糖尿病患者如果得不到及時的能量補充，容易發生低血糖。

夜間低血糖一般出現在凌晨1~3點鐘左右，如果感覺這個時間段會出汗、心慌、做噩夢，第二天起床以後還會頭痛，感覺沒睡好、乏力，都要警惕自己是否出現了夜間低血糖。

鏈接：糖尿病低血糖也很可怕

對於非糖尿病患者來說，空腹血糖濃度低於2.8mmol/L可診斷低血糖，而糖尿病患者血糖濃度低於3.9mmol/L，稱為低血糖。肚子餓了，有飢餓感的時候，就說明有輕度的低血糖發生。輕的低血糖是出汗、手抖、心慌、面色蒼白、飢餓感、煩躁等癥狀；重度的就是狂躁不安、抽搐、驚厥甚至昏迷死亡；老年人發生低血糖還容易誘發心律失常、心絞痛、心肌梗死以及腦血管意外等併發症而危及生命。

不管怎樣，調節好血糖都是糖尿病人的首要任務，一旦血糖不受控制，不管是持續走高，還是過於低迷，都會給糖尿病人帶來致命的危險。這裡推薦大家一個綜合調理血糖的茶方——用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每天泡水喝——它的好處在於只降低高血糖，一旦血糖正常就不會再起降糖作用，不會像藥物一樣不受控制。

玉米須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、有機酸、揮髮油、微量元素及多種維生素。另外玉米須中還含有鉻，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能。玉米須中黃酮類物質的含量是玉米粒的15倍，其可以減少自由基的產生並清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米須水提取物清除自由基的能力高於大豆異黃酮，可以預防糖尿病併發症。

3、帕金森病

英國《柳葉刀·神經病學》雜誌刊登研究表明，如果在快眼動睡眠期常因為噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等現象，這些人群罹患帕金森病及其他神經退化性疾病的危險會大大增加。

鏈接：什麼是帕金森？

帕金森病這個名字來源於英國醫生James Parkinson，他在1817年首次詳細報道了六例患者的癥狀和病情發展過程，而他的生日4月11日也被命名為「帕金森病日」。

帕金森綜合症，是臨床上用來定義一類運動綜合症的概念，癥狀主要包括：靜止時顫抖、行動遲緩、四肢和軀體僵硬、無法保持穩定姿勢等。我們常常聽到的「帕金森病」(Parkinson』s Disease,PD)，就是這種綜合症里最常見的一類。

除了顫抖，病人還可能有一些其它動作行為上的表現， 如面部表情僵硬（「面具臉」）、眨眼和吞咽困難、說話聲音變弱、易眩暈、拖腳步走路等等。病人寫出來的字通常會很小。

帕金森綜合症雖被定義為運動綜合症，但也常常伴隨著精神類癥狀，如睡眠困擾（夜間睡眠多夢話或動作）、感覺障礙（如嗅覺、視覺空間感下降）、認知障礙（如注意力記憶力衰退）、焦慮和抑鬱等。

什麼人容易得帕金森綜合症呢？正如大家對「顫巍巍」的聯想，一般患病者都在60歲以上，只有大約百分之十的病例是早於40歲發生的。大約1%的60歲或以上老人有帕金森病。然而，目前已知年齡最小的患者發病時只有十八歲。如果發現自己或者親人朋友出現了多個上述癥狀，請立刻去找相關醫生做諮詢和詳細檢查。

4、睡眠呼吸暫停

研究發現，如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，最好到醫院檢查是否存在睡眠呼吸暫停的問題。睡眠呼吸暫停會導致缺氧，嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠質量。

鏈接：入睡方法多，盡量別服安眠藥

被診斷為睡眠呼吸暫停綜合征也不要太著急，醫生認為，減肥非常重要，飲食要控制，要積極運動。睡眠呼吸暫停往往是在有軟齶下垂、懸雍垂下垂或者舌後墜的情況下容易發生。因此，病人盡量不要仰卧睡眠，應保持側卧睡眠，至於側哪邊都可以，根據自己的習慣來定，當然最後還是要通過持續氣道正壓通氣方法來治療。

睡眠不好不僅僅指失眠，還包括不易入睡、早醒、淺睡和睡眠不足等情形。醫生提醒，首先睡不著不要逼自己硬睡，這樣反而會適得其反，因為你潛意識中已經把入睡當成了一種負擔。改善睡眠的關鍵是養成良好的生活習慣，準點休息、定時起床，重建睡眠節奏。

另外，睡前泡腳或喝杯熱牛奶有助於睡眠。如果入睡還有困難，可以嘗試讀讀書，或者聽一些柔和的音樂。但是盡量不要用服用安眠藥來改善睡眠，這樣會產生藥物依賴，而且服用過多對身體傷害非常大。總之，如果你不覺得困或者覺得不需要睡覺，那就別逼自己睡，等想睡了再說。

5、焦慮或抑鬱

研究表明，焦慮症或抑鬱症患者會頻繁做噩夢，平均每周做3次以上噩夢的人群，在5年內，患精神疾病的幾率比正常人高出5.7倍。

鏈接：4種食物舒緩意志、減輕抑鬱

低脂牛奶——研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

全麥麵包——碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。

雞肉——英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。

分享幾招趕走噩夢：

1。 從容面對生活中的壓力，有什麼事慢慢來，調整好生活節奏；

2。 仰卧睡覺時，不要把手放在胸口和肚子上；

3。 被子選用重量較輕的；

4。 晚上不要吃得太飽。

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