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如何更好地照顧自己?心理,食物等方面各種有關健康的事實冷知識

為了成為最快樂,最健康的自己,這些各種關於健康的事實和冷知識一定要知道,它們能幫你更好地照顧自己,保持最佳狀態哦!

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1,笑對心臟有好處,能使血流量增加20%。

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2,你的皮膚工作十分努力, 它不僅是身體中最大的器官,而且還能防禦疾病和感染,調節體溫,輔助維生素的生成。

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3,總是看到光明的一面:做樂觀主義者可以幫助你活得更久。

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4,運動會給你更多的能量,即使在你累的時候。

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5,坐著和睡覺可以適度緩解疲勞,但是太多會增加你早逝的幾率。

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6,全球有近30%的人口有肥胖困擾。

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7,從2000年到2015年,全球人口平均預期壽命增加了五年。

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8,學習一種新的語言或演奏一種樂器,可以使你的大腦得到提升。

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9,感覺有壓力?讀書。沉浸在書中可以降低67%的皮質醇或其他不健康的壓力荷爾蒙水平。

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10,喝咖啡可以降低患抑鬱症的風險,尤其是女性。

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11,聞迷迭香可以提高警覺性,提高記憶力,所以在考試或重要會議前先聞一聞。

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12,走出去或者花點時間在綠地上 ,可以減少負面的想法和提高自尊。

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13,巧克力對皮膚有好處,它的抗氧化劑可以改善血液流動,防止紫外線傷害。

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14,吃燕麥片可以提供血清素,幫助你讓大腦平靜下來,改善你的情緒。

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15,特級初榨橄欖油是地球上最健康的脂肪。

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16,雞蛋中發現的氨基酸可以幫助你改善反應能力。

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17,即使在休息時,肌肉燃燒卡路里的效率也是脂肪的三倍。

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18,拉伸可以增加肌肉的血液流動,並有助於避免受傷。

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希望這些事實和冷知識可以對你有用哦!

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