婚姻是最好的修行
偶然間看到了《婚姻心理學》這本書，感覺書中的觀點很受用，值得學習。遂查詢了一下資料，得知這本書自出版以來暢銷了50多年，被稱為「最接地氣的婚戀寶典」。
作者卡倫.霍妮，是新精神分析學派的代表，美國著名的心理學家和精神病學家，比較出名的代表作有《自我分析》、《我們的內心衝突》、《我們時代的神經症人格》等。
資料顯示霍尼的有過兩段深刻感情經歷，第一段是她在大學期間與已婚的奧斯卡·霍尼相戀並結婚，兩人生育了3個孩子，但婚後的生活並不和睦。第二段是她在離婚8年後與同是著名心理學家的弗洛姆相戀，數年後兩人分手。正是因為她自己失敗的感情經歷，她才下決心去研究婚姻中兩性的特點以及相處之道，於是創作了這本書。
書中作者強調婚姻是愛情的升華，婚姻最寶貴的地方就是夫妻雙方能夠在不斷磨合中相互成長和完善。同時，作者拆解了幸福婚姻畢竟的五個階段，以及每個階段有哪些科學有效的方法可以幫助我們提升婚姻的幸福感。
01
調整認知
婚後的生活讓很多剛步入婚姻不久的人感覺落差很大，我一點我感觸頗深。現在能客觀認識到，剛結婚的頭3-5年是一個很重要的磨合期，這個階段我們需要去適應兩人世界以及有了孩子後的多人世界的生活，尤其是有了孩子以後的生活是比較複雜的。
我也常常抱怨，「為什麼老公在婚前婚後的表現不一樣？」作者在書中點出了，大多數人婚姻生活之所以不幸福的原因是忽略了人是會變化的本質。老實講，這一觀點完美的疏散了我在某段時間產生的抱怨情緒。
確實，人是隨時在變化的，所以我們無法做到要求對方一成不變，同樣我自己也在改變。因此調整認知，去接受人是會改變的事實。
幸福婚姻的本質就是要學會積極應對變化，樂觀的看，正是因為這些坎坷和變化襯托幸福婚姻的美好
02
接受差異
男、女雙方本身在多方面存在著差異，就如眾所熟知的「男人來自金星，女人來自火星。「這句話，我們都知道女人是感性動物，而男人則理性成分偏多。
在婚姻生活中常見的溝通不暢並不是因為沒有辦法交流，而是不願意互相坦露心聲和站在對方角度去看問題，而是讓對方去猜自己的心思，當彼此猜不透或不願意猜的時候就展開激烈爭吵。
而在處理問題方面，男人覺得自己應該表現的像個男子漢，面對問題會選擇壓抑和逃避，把細膩的感情藏在心裡。而女人則會通過傾訴或發泄來釋放自己的情緒，來獲得別人的認同和關注。
作者認為，男人的這種迴避情緒的性格決定了他們在遇到問題的時候會立馬關閉自己，這是他們也無法控制的一種本能反應和自身防禦機制，他們覺得迴避能避免讓衝突激化。
怎麼處理這些男女的差異呢？首先尊重雙方的不同，接受這些差異，並引導對方合理表達情緒。作為妻子，當丈夫開始通過評論客觀事實來表達情緒的時候，只需要點頭贊同，然後轉移話題；作為丈夫，則要在妻子表達情緒的時候去理解她、呼應她。其次要學會換位思考，把對方當朋友。
男人極力隱藏自己柔弱面的特點，決定了他們在爭吵的時候多選擇沉默。所以，夫妻雙方要明白，丈夫不說話並不是默認只是為了避免激化衝突，妻子不管做什麼都是希望得到你的關注。
03
理解自我
案例：妻子有了外遇，原因是嫌棄丈夫在婚後把生活過的很無聊。但在過去的20年中，她從未找丈夫表達過自己的感受，直到有一天忍無可忍了，直接選擇出軌。
所謂一個巴掌拍不響，婚姻中所有出現的嚴重危機，都是夫妻雙方共同行為導致。所以解決問題的第一步是要去認識自身的問題。很多人是為了去做一個「好丈夫「或」好妻子「，義務反顧犧牲掉自我，去營造一種虛假的幸福生活，這樣的婚姻必定會崩塌。
忌一廂情願的自我犧牲，在缺乏有效溝通時，有時候你自己費盡苦心，耗盡體力，甚至降低自己的底線去做一些自己認為是對對方好的事情，但對方並不領情，反而怪你多此一舉。
從自我的角度，需要深度理解自我，堅持自我，獨立、自愛，不要去過度犧牲。一個不懂得自愛的人，必定生活的很辛苦。
04
有效溝通
書中說有效表達自己的訴求關鍵要脫離原生家庭的束縛，建立小家庭的溝通模式，不要再拿父母作為婚姻的參考，如不要在爭吵中提及「我父母以前是怎麼做的」等。
我們的身上或多或少都有著我們父母的影子，而我所知，我們的父母輩大部分是不善於溝通的，最起碼我的父母是這樣的。我永遠忘不了童年某個雨夜他們的拳腳和哭聲，給我帶來深深的恐懼。所以在我們自己的婚姻里，起碼要跳出這個落後的模式，去追求新的進步。
另外個人覺得有效的溝通一定要客觀，忌轉移話題。例如：本來爭吵的直接原因是A，結果某一方直接轉移到B上，讓爭吵變得越來越複雜。這一點在實際情況下也容易被情緒左右。
05
寬恕和解
最後，想要婚姻持久幸福，需要掌握2個技巧。
首先主動在吵架後進行感情修復，通過一些簡單的行為防止夫妻雙方消極感的上升，比如：吵架時主動做鬼臉來戳破對方給自己建立的保護膜，來消解雙方的不良情緒。
其實，只要你沒有下定決定要離開，寬恕和和解是必然，冷戰持續時間太久，結果只能是兩敗俱傷。但是我們道理都懂，到了真實現場，發揮如何真的要看個人修養和認知了。
其次，建立共同的目標是婚姻持久幸福的秘訣。通過共同制定目標，並通過共同的努力來實現目標，本身就是一件很有成就感的事情，同時也可以轉移注意力，也有減少了對生活細節的不滿。
這本書的觀點立足實際，也給了我很大的啟迪和指引，因此將一些觀點貼出來與大家共享，希望對大家有所幫助，最後，祝願所有即將步入婚姻的和已經步入婚姻的朋友們，幸福快樂，心想事成！
TAG:冰小淇 |