每日养生：如果你是烟民，还真不能不看！

2018年1月25日

农历丁酉年十二月初九

值日星宿：北方斗木獬-吉

今日吉神：吉神宜趋：岁德合,六仪,三合,玉堂

如果你是烟民，那你还真不能不看！

抽烟的危害

小编提示

1

吸烟导致血栓，引发各种心脏病

香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

2

吸烟对肺部的损害

吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

3

吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。

4

吸烟对肝脏的损害

经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

5

吸烟对生殖系统的损害

吸烟是导致阳萎的最主要原因。吸烟影响精子活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月。

既然抽烟有这么多的危害，那就戒烟吧。其实，如果下定决心戒烟，做到以下六个方面，戒烟也是很简单的。

1

首先，消除紧张情绪

研究发现，很多人吸烟是为了缓解工作以及生活所带来的紧张情绪。那么属于这种情况的烟民要想戒烟，首先需要做的就是消除不良情绪。

消除不良或者紧张情绪，最重要的是改变工作环境跟工作程序，在办公桌上多准备一些无糖口香糖、水果，感觉工作没有灵感时多到室外环境活动一下，运动几分钟就可以缓解对烟的渴望。

2

其次，加强戒烟意识

要对戒烟抱有坚定的决心，要坚定这种信念：无论戒烟的过程中遇到什么问题，都依然阻挡不了自己想要戒烟的决心。

3

再次，寻找替代方法

戒烟最为主要的任务之一，就是当在受到烟瘾引诱的时候要想到替代抽烟的方法，比如可以做一些小游戏，吃一块糖，找一些令人兴奋的话题转移注意力。

4

然后，经常做运动

多运动，游泳、踢球等等会提高人的情绪，还可以冲淡烟瘾，会让这些不安的情绪镇静下来。

5

最后，扔掉各种烟具

把能看到的打火机、烟、甚至是烟灰缸统统清理掉，避免这些东西对自己产生刺激，勾起吸烟的欲望。

戒烟三大忌

小编心语

我们每个人好像一直都在跑，却总觉得自己把心和最后一点安全感落在了千里之遥的家乡。——暖小团

禁忌一：心血来潮去戒烟

戒烟不要图新鲜、赶潮流、邯郸学步、心血来潮去戒烟。戒烟要做好充足的思想准备跟物质准备，要提前了解了解戒烟的相关知识，甚至要制定严格的戒烟计划，可以多跟戒烟成功的人取取经。

禁忌二：搞不清楚为啥要抽烟

每个烟民都有吸烟的原因，有些是因为社交需求，有些是因为缓解心理压力，有些是为了显得帅气，一旦明白是何原因引诱自己点燃香烟的时候，就可以寻找替代的办法。

禁忌三：忍受不住吸一口

戒烟终于一段时间了，只要点燃一支烟、抽上一小口，那么之前所做的一切都会化为乌有，一旦开始将会前功尽弃。

小编温馨提示

抽烟有害健康，细节不可不防。

为己为人考虑，早日戒除为当。

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