pc肌肉鍛煉方法 解析經常被你遺忘的重要部位

來源:站酷作者:g-stockstudio

pc肌肉是掌控女性性功能的一塊肌肉，為什麼這麼說呢？因為女性的私處是由幾塊肌肉組成的，這些肌肉就被叫做pc肌肉。通過訓練這些肌肉能夠讓女性生產變得更加順利，而且恢復起來也會更快。通過pc肌肉訓練還能刺激女性的臀部，讓整個下半身變得更加緊緻。

一、深蹲

說到練臀你能想到什麼動作呢？深蹲肯定是第一個浮出腦海的動作。通過臀部發力，不斷的活動你的胯骨，所以能夠在很大程度上鍛煉到你的臀部肌肉。同時，pc肌肉也在不斷的拉伸，所以能夠讓這塊肌肉變得更加緊緻。

二、拉伸

像圖中一樣雙腿盤坐在地上，然後將自己的身體向前傾，做到你自己能夠承受的程度就可以了。這時候你是不是感覺自己的大腿根部和私處不斷的拉扯，這就能夠說明這個動作在不斷的刺激這些部位，起到鍛煉的效果。

三、兼顧

其實很多動作不僅能夠鍛煉pc肌肉，大部分的動作都能夠兼具很多功效。所以大家在鍛煉的時候需要面面俱到就一定能夠鍛煉到任何部位。圖中的動作需要你的韌性比較強，所以拉伸之前需要先熱身。

四、男性

也不僅是女性需要鍛煉這塊肌肉，男性堅持鍛煉也能夠起到非常顯著的效果。特別是有些男性有生理的問題，通過刺激pc肌肉就能夠得到好轉。其實這塊肌肉非常重要，能夠協調很多神經的運作，大家千萬不要小看它。

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