別再瞎喝酸奶了！不是所有酸奶都可以減肥的！

美成·真話 NO.133

減肥的時候吃什麼最好呢？

小編相信「酸奶」是很多盆友食譜里都會有的，而且不管什麼酸奶，只要是酸奶好像就很健康。

還有很多盆友把酸奶當作減肥的良藥，就像吃多了喝一小瓶酸奶就能減肥似的。

到底是誰告訴你的！告訴小編，我要讓他為這種不負責的言語付出代價！

｜並不是所有酸奶都是健康的｜

市面上酸奶品種繁多，有「老酸奶」，「穀物酸奶」，「水果酸奶」等等等等，眼花繚亂。

無論廠家自己取什麼名字，國家規定只要添加劑超過兩種的，一律要在包裝上標明「風味酸奶」。

這是什麼意思呢，意思就是：我們加了不少東西...為了讓酸奶更好喝，酸奶廠商必須得要加很多東西。

所以，只要是添加了「風味」二字，就不能算真正的酸奶了。

添加了那麼多東西，熱量能低嗎？

我們來比較一下很多盆友都超愛的「老酸奶」和可樂的熱量和含糖量。

看到這個結果是不是被被嚇到了？

當然也有愛喝酸奶的小夥伴們表示不聽不聽「我喝酸奶的確瘦了！」

｜喝酸奶會瘦嗎｜

舉一個例子，如果你本身都已經吃飽了，再來一罐酸奶，無論這罐酸奶的含糖量如何，這都是在增加額外的能量負擔，肯定很容易長胖。

如果實在想在晚上喝酸奶，建議最好是飯前喝，增加飽腹感，之後飯也不會吃得太多，這樣可以適當起到「減肥」的作用，如果要在飯後喝，那麼就要少吃一點了，否則很容易胖了。

酸奶，的確受到大多數人的青睞，因其營養成分較為豐富，但是選擇不對卻很容易給自己帶來不必要的麻煩。

例如說到酸奶的含糖量，其實純酸奶的含糖量並不是很高，含糖量高的其實是那些「不純正酸奶」，但是卻總是被大家誤認，比如說「乳飲料」，還有「配方酸奶」。

這類乳品中大多加入了很多添加劑，另外為了保證口感與味道，首要的肯定就是加入大量的糖了。

酸奶建議一天一杯（150ml左右），另外為了保證鈣質的充足攝入，每天別忘了再喝一杯牛奶。

30000胖友加入我們已經瘦了，你呢？

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