落枕？一招搞掂！
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落枕？一招搞掂！
在寒冷的冬天裡，美美地睡上一覺實乃人生一大享受。但是，當你一覺醒來，發現自己一側頸肩部酸痛、活動不利，那麼恭喜你，你很可能是落枕了~
落枕是個什麼病？
落枕，廣州話稱之為「訓捩頸」，相當於西醫學的頸肩部肌筋膜炎等疾病。常表現為晨起時頸肩部酸痛、活動不利，向患側轉頭時癥狀更為明顯。本病多見於青壯年，若發生在老年人身上則常常是頸椎病的反應。
為什麼會落枕？
01
睡眠姿勢不當
02
枕頭高低不適
03
頸部扭傷、外傷
04
風寒侵襲
落枕了怎麼辦？
如果不小心落枕了，但又暫時不方便去醫院就診的話，我們又該怎麼辦呢？哈哈，莫急，福利來了！
我們先來認識兩個穴位：
落枕穴：又稱「外勞宮」，在手背，第2、3掌骨之間，掌指關節後0.5寸。看不懂？沒關係，你先握拳，然後看看你中指尖頂著手掌的那個位置（此為「勞宮穴」），然後落枕穴（外勞宮）就在手背上與勞宮穴相對的位置啦。
後溪穴：微握拳，第5掌指關節後尺側的遠側，掌橫紋頭赤白肉際處。還是不懂？那還是先握拳吧，然後你就可以看到，在掌橫紋（也就是我們常說的「感情線」）的端點就是穴位所在。
好了，接下來就要放大招了！！！
如果你落枕了，可以先用手指按揉患側（就是你落枕的那一邊）的落枕穴、後溪穴，要稍用力一點，按揉的地方能產生酸、麻、脹、重等感覺就最好了，然後在按揉的同時緩緩活動頸部，一般可迅速緩解癥狀（小編親測有效）！
此法簡單易學，實乃居家旅行，治療落枕，必備技能！但是，小編也不能保證每個人都能百試百靈，所以如果放了大招，落枕還在，那麼，你還是要到醫院瀟洒走一回啦！醫院常用的治療方法有針灸、拔罐、貼耳穴、按摩理筋等，總有一款適合你喲！
如何預防落枕？
當然啦，與其讓自己得病後瞎折騰，還不如把疾病扼殺在搖籃里！所以，防患於未然很！重！要！
01
選擇正確的睡眠體位和適當的枕頭
睡眠時以保持頸、胸、腰椎自然曲度，髓膝部略屈為佳。枕頭以軟硬適中，高底適宜，適氣性好，能自然塑形者為原則，側卧位時枕頭的高度應相當於一邊肩寬，使頸椎與脊柱保持一條直線。仰卧位時枕頭不應超過5cm；以枕頭枕於頸部，感覺舒適為度。
02
防止頸部的急性損傷和慢性勞損
注意糾正日常生活、工作中不正常的習慣，提高保健意識，盡量保持頸部平直，避免有損頸椎的動作（比如單手持重物，用力不均易損傷頸椎）。
03
注意防寒保暖
怎樣防寒保暖？冬天出門時最好穿高領毛衣或帶圍巾，夏天空調和電扇均不要對頸部直吹。
好啦，說了這麼多，但願能對小夥伴們有所幫助！健康無小事，多點積累健康小知識，可以提高生活幸福指數哦！
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