喉嚨難受，咳嗽、聲音嘶啞，咳嗽聲音沙啞，牢記這6點

咳嗽、聲音嘶啞，若是由普通感冒導致，感冒好了，嗓子也會恢復。但若是因工作所致，嘶啞的嗓音得不到好轉，就可能會轉變成為持續性的受損，這時，聲音嘶啞就是永久性的了。

常用嗓子的人群，應當做好護理嗓子的工作，如何正確護理自己的嗓子，不讓嗓子受傷呢？

6個護理嗓子小技巧要牢記：

1.讓嗓子充分休息。

當因為用嗓太多而出現聲音嘶啞或者咽喉瘙癢時，趕緊少說話讓嗓子多休息。

2.做好嗓子熱身。

像鍛煉前必須熱身一樣，在必須用嗓之前也要給嗓子做一下熱身，特別是進行上課、演唱、演講等工作之前。適當做做一些比較簡單的小動作，例如頸部及肩部的伸展鍛煉；從高音到低音都做一下發聲練習來開開嗓；發一些不一樣的顫音，多喝些潤喉的飲品，可以自己煮些潤嗓子的湯喝，也可以多活動下舌頭。

3.建議斷煙。

煙草中的焦油，以及燃燒時造成的有害氣體，都對嗓子有特彆強烈的刺激。

4.用正常的語氣講話。

現在的人，一激動就會大聲喊叫，看演出會時候，看見激動的，就喊個不停，這樣做非常傷害嗓子，要用平常音。

5.警惕胃酸反流。

胃酸反流等病症也會對咽喉引起傷害。一旦有頻密燒心、晨起口臭、頻密打嗝、總感覺喉嚨中有東西，或者常常反覆出現聲音嘶啞，可要警惕胃酸反流，應當及時就診。

6.多喝枇杷潤聲茶 。

材料：枇杷葉 羅漢果 金銀花 茯苓 胖大海 桔梗 薄荷 甘草 蒲公英

作用：清熱去火，養聲潤肺，止咳化痰

做法：

1、枇杷葉 羅漢果 茯苓 胖大海 桔梗 甘草 蒲公英洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；

2、薄荷 金銀花自然陰乾，備用；

3、取以上材料切碎按照1:1比例做成枇杷潤聲茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底如果臉上有痘痘還可以用來敷臉，每天1次，每次10分鐘。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、肺炎和肝炎！

枇杷葉、羅漢果歸肺、肝經。疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對抗因吸煙而增加的自由基。

金銀花、胖大海歸肺、心、胃經。同樣是清熱解毒的良藥，有抗炎、補虛療風的功效，適用於吸煙引起的咽喉炎、扁桃體炎。

此茶方適宜長期吸煙的人，蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

任何時刻戒煙都不晚，從此時此刻起，開始每天少抽一顆，再少抽一顆，直到戒煙為止！加油！！

適合人群：體內有熱邪反應，而感覺到咳嗽氣粗、還會有痰黏有點黃色、喉嚨痛、聲音沙啞以及經常抽煙的人群！

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