尿酸高可不要吃肥膩的東西，這樣吃讓身體更健康

提到「三高」，大家可能並不陌生，不過不是「高學歷、高收入、高顏值」，而是現代社會很多的「貴族病」，高血壓、高血糖、高血脂，這三種並可能單獨存在，也有可能同時患有其中的兩個甚至是三種，很多老年人就經常會受到這些疾病的困擾。

正常飲食狀態下，血尿酸水平，女＞360μmol/L、男＞420μmol/L，就診斷為高尿酸血症。

大量的尿酸在關節沉積，刺激關節形成無菌性炎症，表現為關節的紅、腫、熱、痛，就稱為痛風。這是狹義的痛風，廣義的痛風還包括痛風石、尿酸性腎結石和高尿酸性腎病等。

為何你的尿酸高？

1.遺傳因素：家族有高尿酸病史的人，患有高尿酸的概率是很高的。

2.後天獲得性因素：飲食因素（高嘌呤食物攝入、飲食果糖含量過高、飲料酒精含量過高）、劇烈運動、血液疾病（骨髓增生異常）、細胞毒性藥物的使用（如化療葯）。

只有尿酸濃度過高，但尚未得痛風者幾乎都不需要藥物治療，只要控制飲食即可。

尿酸高的人應該怎麼合理的飲食呢？

1.少吃火鍋

吃一次火鍋攝入的嘌呤量相當於正常一頓飯的10倍，甚至是更高。

2.減少脂肪和熱量的攝入量

肥胖者容易引起很多疾病，由於肥胖會使得內分泌系統紊亂，嘌呤代謝的速度加速就有可能引起血液中尿酸濃度升高。

3.多喝水

保證每天的飲水量在2500毫升左右，可以保證身體的正常代謝，促進尿酸的排出。

4.接繼草

接繼草的功效很多，利尿，月經不調，清熱，涼血，止咳，治吐血，衄血，便血，倒經，咳嗽氣喘，淋病等，也被中醫用來做中藥材，本草綱目中就有這種藥材，對身體恨又怕幫助的哦。

5.余甘子淡竹葉茶是醫書《傷寒雜病論》中降尿酸的記錄，

材料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即可飲用，每天飲用2-3次。也可用茶包泡水喝。對於尿酸高的人很有幫助，堅持飲用，可以使內的尿酸濃度穩定在一定的範圍內。

6.小茴香黃芪茶

做法：小茴香3克，黃芪5克、女貞子6克、青皮10克、蜂蜜5克。加500ml水煮沸加水，煮40分鐘。一日分早晚兩次服用，也可用茶包泡茶，將茶包放入杯中用開水燜泡3分鐘即可飲用。

功效:利尿排酸、健脾補肺，泄毒通絡

7.菊苣根

菊苣根也是中藥材哦。對身體健康有很大的幫助，它能有效降低膽固醇，肝臟油脂，對於高血壓，高膽固醇，高脂肪的人來說是極佳的食材，增強身體活動，提高食慾，助消化，幫助人體減輕很大的負擔。

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