認識肌肉—股四頭肌

成年人全身共有206塊骨，骨骼肌約有六百餘塊，絕大多數附著於骨骼上，呈對稱狀分布，骨骼肌在神經系統的支配下收縮牽引骨以關節為支點發生轉動，從而引起人體的運動。

股四頭肌，顧名思義一共四個頭，分別可分為股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌

肌肉名稱：股四頭肌

肌肉類型：骨骼肌

肌肉位置：大腿前側

肌肉起點：髂前下棘、股骨正前方、股骨

粗線外側唇、股骨粗線內側唇

肌肉止點：脛骨粗隆

肌肉功能：髖屈、膝伸、骨盆前傾

上圖為解剖圖中股四頭肌示例

關於止點，股四頭肌的四個頭合併為一條肌腱，包圍髕骨，向下形成髕韌帶止於脛骨粗隆。

近端固定時，股直肌可使髖關節屈，整體收縮使膝關節伸。訓練時可以使用類似倒蹬之類的健身器械進行訓練。

遠端固定時，使大腿在膝關節處伸，維持人體直立姿勢。訓練時最基礎簡單的動作就是深蹲以及深蹲的進階動作。

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