准媽媽們，分娩前做這些準備很重要！

原標題：准媽媽們，分娩前做這些準備很重要！

妊娠、分娩是一個不可阻擋的自然過程，但隨著科學的進步和國家促進自然分娩的回歸，每一個準父母都希望知道根據自己的情況，如何配合醫生、助產士，安全地生下健康的寶寶。在這期《健康生活》節目中給我們就來說說怎樣做好「分娩前的準備」這個話題。

名醫檔案

楊明暉,昆明醫科大學第一附屬醫院產科副主任護師,雲南省優生優育婦幼保健協會「助產士專業委員會」主任委員；中國婦幼保健協會「助產士分會」常務委員；中國優生優育協會常務委員。

什麼是分娩

分娩是指妊娠28周及以後胎兒從母親的子宮中自產道娩出體外的過程，是受孕後的必然結果，是由子宮收縮引起鎮痛開始的一個過程，通常我們將這個過程分為三個階段，即我們臨床上所說的三個產程。第一產程指的是：產婦的宮口擴張。第二產程是：寶寶從子宮中分娩出來的時期。第三產程則是指：胎盤排出體外。

分娩前的準備

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「如何避免早產」

早產兒身體各個器官發育是不成熟的，其應對外界能力很弱，早產是影響圍產兒健康和生命重要因素之一，圍產兒死亡中與早產相關的佔了75%，如何預防早產呢？最主要的是：要做好孕前、孕期的保健及治療，高危孕媽媽要注意多休息，不要做重體力的活，保持一個好的情緒，不要過於激動，做好孕期的營養與衛生。

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「如何補充營養」

臨產前，飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、少許脂肪等易消化的為好。

根據孕媽媽自己的愛好，可選擇蛋白質類：如肉、魚、奶、蛋、花生和豆製品等；另外也要選擇含鈣劑和鐵劑及維生素類的食品，比如橘子、蘋果、葡萄、西紅柿、香蕉等，特別是香蕉，產婦在生產前應該適量的吃點，因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

一般來講，每日進食4-5次，少吃多餐比較合適。肌體需要的水分可由果汁、水果及白開水補充。注意既不可過於饑渴，也不能暴飲暴食。

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「如何適當進行運動」

第一個動作—盤腿坐：看電視的時候可以試著盤腿坐一下。坐的時候需注意：不過要坐在如地板這樣硬度高的地方。注意，有恥骨聯合分離情況的孕媽媽不適宜這樣做。

第二個動作 —散步：最好到空氣新鮮有花草的公園散步，不過要注意的是，一個小時左右就要坐下來休息一會兒。

第三個動作—爬樓梯：走樓梯可以讓孕媽媽增加運動量，有助於產程順利進展。要提醒的是，孕晚期的孕媽媽走樓梯時要小心慢走，最好有人陪伴。

第四個動作—盆骨底肌收縮運動 ：配合鬧鐘秒鐘的節奏，進行盆骨底肌的運動，也就是肛門收縮、放鬆運動，或者收緊後保持10-20秒再放鬆，這個動作隨時隨地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌肉的彈性，防治分娩時會陰撕裂以及產後尿失禁。

第五個動作—經常聆聽胎教音樂，有助於胎兒的EQ(情緒智商)發展。

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「怎麼準備分娩前後需要的物品」

媽媽用品：（1）棉質睡衣：1—2套。

（2）、哺乳內衣：3件。另外在哺乳時，乳房會因為漲奶而變大，如果內衣太緊，會導致胸部疼痛。所以最好在臨產時買，建議買比當時的尺碼大一碼的。（3）、毛巾：4—6塊。主要用於產後自身的清潔用的，毛巾盡量不要混用，最好是不同花色的，分別用於不同的用途。

還有內褲：4—6條；吸奶器一個； 產婦衛生巾；成人護理墊；孕媽媽食品：可提前準備巧克力、紅糖等食品。

寶寶用品：新生兒衣服、包被、紙尿褲、口水巾、小毛巾、嬰兒護臀膏、嬰兒個人浴盆、濕紙巾等。

其餘需要準備的物品不必帶到醫院的如：（水溫計、體溫計、嬰兒專用潤膚露、嬰兒專用洗髮沐浴露、嬰兒專用洗衣液、指甲鉗等）。

小貼士

這些重要證件不能忘

（1）現金和醫保卡(具體金額：根據順or剖腹產和醫院等級不同而不同)；

（2）保健本和單據：圍產保健手冊、B超、心電圖單、化驗單等懷孕期間的全部檢查單據，便於醫護人員提前做好應對各種突發情況的準備；

（3）證件：夫妻雙方身份證等

節目預告

在下周三的節目中我們將請到 -- 雲南省腫瘤醫院（昆明醫科大學第三附屬醫院）臨床營養科的周嵐主任，她要跟我們說說「春節飲食與營養搭配」這個話題。

來源：雲廣主播 梓雲

編輯：曹禹夢 曹譯文

註：版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫我們刪除。

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