深蹲鍛煉，對女性朋友的好處，有哪些？

深蹲是個複合性、全身性的鍛煉動作，它既可鍛煉大腿、臀部、大腿後肌，又可增強骨頭、韌帶、橫貫下半身的肌腱，被認為其是增長腿部、臀部力量、圍度，以及發展核心力量不可缺少的訓練方式。

那麼，練習深蹲對女生朋友有哪些好處，小編帶大家來了解一下。

（1）有益心肺

深蹲時，下肢、腹部血液會被擠向心肺，膈肌運動會把胸腔、肺的活動範圍擴大，從而使冠心病、高血壓、肺氣腫的發病率得到減少。另外，深蹲還可簡單測試練習者的心肺功能，進而了解心肺大致情況，最終對保護心肺起到防微杜漸的作用。

（2）美容按摩

深蹲時，人體腹部、雙下肢被擠壓，氣血被擠向了頭面部，如果這時做面部按摩，會使面色紅潤有光澤，從而起到顯著的美容效果。

（3）翹臀收腹

做深蹲蹲位時，人體會先收腹，一旦腹部受到雙側大腿擠壓，便會促使腹部脂肪在擠壓過程中不斷燃燒消耗，從而起到減脂效果。與此同時，練習者臀部要與地面作最大限度接觸，但不得超過地面10厘米，也就是不能超過一拳頭大的空隙。如果練習者雙跪蹲，前額要與地面接觸，使雙前臂著地，向上翹起臀部，久而久之可有效修塑體形，讓女性擁有前凸後翹的「S」形體。

其實，深蹲對廣大女生朋友的好處有很多，小編在這裡不再一一敘述。願各位都能重視深蹲運動，堅持練下去，擁有魅力身材還是很容易的。

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