學書法，你的姿勢對了嗎？

先不提手上的動作，說一下寫字的姿勢。因為很多人練字勤奮，結果近視眼、頸椎病隨之而來，未免得不償失。古典書論沒提到過這個內容，因為在過去，稍微有教養的人都知道正襟危坐，不像現在到處都是靠椅、沙發，一個個東倒西歪。

什麼叫危坐，就是坐在自己腳後跟上。古代中國人的坐姿，請參考現在日本人的坐姿。大家可以試一試，這樣腰想不直都做不到。宋代以後中國人生活方式發生了很大變化，出現了高桌、高椅等等，以前只是矮几席地。但一般人坐著都是不靠椅背的，因此腰也比較直。

我們既然要學習古典書法，那麼基本的姿勢還是要合乎古法的。

第一，腰要直

薛顛說過：挺腰則氣貫四稍，一身抖挺力達九霄。四稍就是四肢的稍節，腰挺直之後，方便手上發力。

第二，肩要沉

肩一僵直，那麼身體和上肢的關聯就斷掉了。同理，肘也要垂。所謂沉肩墜肘，打拳和寫字的道理是一致的，都是手上功夫，但都要藉助身體的整勁兒。肩既然沉，那麼肘就不能張得太開，離肋部還是要稍微近點。

第三，頸要扣

寫字的時候，千萬別伸著長脖子跟仙鶴似的，下巴要扣進去，把喉嚨輕輕鎖住。這樣，頸椎自然就挺起來了。原理大家都知道，為什麼脖子還是是伸出去或者偏到左邊？因為總是想把自己寫的字看清楚，生怕寫得不像。

寫得不像沒關係，這是我們獨特的理念，至於原理後面會有更多解釋，不容易一時說清楚。總之，坐直嘍，別趴在紙上。字寫得好不好先不說，頸椎不能出問題。

但有些人先天體弱，腰直不起來（我以前就這樣），那怎麼辦？那就要稍微鍛煉一下，如什麼易筋經、五禽戲之類練筋的運動可以稍微參與一些。

第四，足要平

二郎腿的不要，腿一歪腰也會跟著歪，然後就全歪了。身子歪了跟寫字好壞有關係嗎？有。

表面上看寫字只是手上的小動作，其實需要整個身體的協調，畢竟身體的經筋是貫通的。寫字主要靠筋力，身體不正，經筋運作不通暢，發力受限。發力受限，線條的質量和結字都不會太好。

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