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冬季皮膚干?最天然的「潤膚」方式,原來竟這麼簡單……

對秋冬季,大家最直觀的感覺是皮膚的乾燥,此時皮膚急需「補水」,但秋季「抗干補水」靠的不僅是護膚品,做做運動出出汗,注意飲食都能「潤膚」。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科副主任醫師吳慧金介紹道,秋冬護膚的關鍵是減少角質層水分、油脂的散失,保持皮膚的潤澤。「對單純的季節性皮膚乾燥、瘙癢等問題,建議從以下四個方面做起,並保持良好的情緒,使心境平和、舒暢;避免抑鬱、壓抑及煩躁的精神狀態;生活規律,慎熬夜就可以很大程度地改善甚至消除皮膚乾燥、瘙癢等問題,」吳慧金說,「若有持續性或反覆性瘙癢的患者應及早到醫院皮膚專科診治。」

出汗滋潤皮膚

大家可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等運動,運動到全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽,秋天曬太陽的時間宜選擇在傍晚,冬天可安排在中午。每次半小時左右;曬太陽時應選擇避風處,並做好保暖工作。

「通過適度的體育鍛煉和曬太陽,可以感受到室外陽光空氣的撫慰,提高人體對氧氣的利用率,以促進人體的血液循環,保持體內旺盛的新陳代謝;使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌,以滋潤皮膚,防止皮膚乾燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現。 」吳慧金表示。

潤膚養肺,喝水潤燥

中醫認為「肺主皮毛」,秋冬季節燥邪當令,容易傷肺。而「治燥之法,以潤為貴」,所以大家要多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品,例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

此外,還要多喝水(一天不能少於1000毫升,但也不要超過3000毫升),多吃滋陰養肺的水果(如梨、楊桃、哈密瓜等);多吃富含維生素A的食物(如胡蘿蔔、油菜、禽肉、蛋等),使皮膚得到潤澤。

皮膚未全乾時塗上潤膚乳

護膚品不能一支用到底,要根據季節轉換、個人的皮膚狀況而調整。吳慧金說:「入秋以後應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜。此外,白天外出應注意防晒。」

洗澡時間不宜過長,水溫保持在39℃以下,防止水分和油脂因熱而過度流失;不要搓澡,以避免破壞皮膚表面的皮脂膜;洗澡時可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液。「洗澡後趁皮膚還未全乾時立刻塗上滋潤皮膚的乳液或護膚品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等),尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別乾燥的部位,使皮膚表面形成一層保護膜,幫助皮膚保持濕潤,防止皮膚水分揮發。」她說。

保持環境潔凈濕潤

減少粉塵、動物皮毛、花粉、真菌等對皮膚的刺激,若空氣過於乾燥,可用加濕器、增加水源等方法提高室內濕度,讓濕度保持在50°左右比較合適。

知多D:「干」從哪裡來?

秋冬季節氣候乾燥、寒冷,皮膚血管常處於收縮狀態,汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少,皮膚失去正常的滋潤,因而出現皮膚乾燥、緊繃的感覺,嚴重的還會出現瘙癢、脫皮、皸裂等不適癥狀。

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

歡迎轉載,註明出處!

(責編:陳輝)


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