蓓盈纖：冬月不減肥，臘月徒傷悲：8大清腸瘦身食物

便秘往往容易使人體內垃圾和毒素堆積，小腹凸出，身材走形，體重增加。因此，清腸解毒對於想要減肥瘦身的MM來說是十分重要的。那麼，清腸減肥食物有哪些呢?下面就和小編一起來盤點盤點吧!

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過，木瓜要在吃完飯1-2小時後再吃，餐後立即吃，容易加重胃部負擔。

2、芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。

3、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。

魔芋豆腐

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的"各種壓力"。

5、菠菜

菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。此外，菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，防止大腦老化。

6、玉米

玉米是最常見的粗糧了，它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍，多吃能幫你加快廢物排出，而且玉米渾身是寶，就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。不像地瓜，玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營養物質。

7、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

8、花生

花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

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