防止身體罷工，為五臟六腑排毒保養刻不容緩！

五臟六腑每天都在為我們的身體不知疲倦的工作著，我們平常雖然時時需要他們的的工作，但更應多多保養這些零件們，多多幫助他們排毒，不然，等到他們罷工就為時已晚了。

心臟

心臟是所有器官里的核心部分。心臟排毒時間，是中午11點—1點，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

小腸、膀胱

小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種「分類」工作就不會做到最佳，不但營 養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。下午1點—5點是小腸、膀胱排毒時間，這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排 毒。

腎臟

腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。下午5點—7點是腎臟排毒時間，這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

心包經

人的心火隨著時間慢慢攀「升」，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或 者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經。

淋巴系統和內分泌系統

晚上9點—11點是淋巴系統和內分泌系統排毒時間，這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

膽、肝、肺

晚上11點—早晨5點是膽、肝、肺排毒時間，膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

腸

腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的「髒東西」在作祟。腸道排毒最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧。

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