早餐吃對吃好，可減輕脫髮嚴重問題！輕鬆幫你止脫生髮

有什麼方法能夠有效減輕脫髮的現象呢？答案其實就在我們的生活當中。比如，我們可以通過改變自己的早餐，來幫助自己獲取到可以促進頭髮生長的營養物質。由於頭髮的主要組成部分是角蛋白質，因此我們可以每天早上多吃一些蛋白質含量高的食物，比如雞蛋等等。除了雞蛋之外，我們還可以多吃一些以下食物，幫助加固自己的頭髮，減輕脫髮的現象。

我們的早餐應當注意哪些細節呢？

一、早餐最好食用四大黃金食品：

1、蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素，能夠幫助頭髮進行蛋白質的合成和毛母細胞的分化，而大多數維生素是水溶性的，睡一覺就被吸收的差不多了，因此早晨補給維生素是很有必要的。

2、雜糧

豐富的植物纖維素是天然降脂和促進吸收的好東西，其中含有的大量維生素B還可以幫助頭髮祛除多餘油脂，對脂溢性脫髮的人大有好處。

3、蛋類

蛋類中含有大量蛋白質，還有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等產物，都是頭髮生長所需的養分。並且蛋類食物的烹飪方法簡單，容易被大家接受。

4、豆類

對於雄性激素脫髮，即脂溢性脫髮的人來說，大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以明顯降低身體雄性激素的代謝水平，對於降低DHT含量有非常好的作用。

二、我們的早餐應當重視兩大原理：

1、需要有蛋白質食品。雞蛋的體積小、營養物質高，蛋白質含量十分豐富，能促進頭髮生長。

2、需要要有澱粉類食品。澱粉類主食可以為我們提供充足的熱量，並且很容易人體所吸收。

值得一提的是脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，希望大家早日擺脫脫髮困擾，擁有一頭茂密的頭髮！

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