你給胃腸道帶去負擔，它就會給你帶來「難堪」

現代人們的生活節奏加快，工作壓力也越來越大，經常不能準時吃飯，飢一頓飽一頓的，會給腸胃帶來一些不適。那麼，造成胃腸疾病的原因有哪些呢？看完之後對比一下自己的生活習慣，你都中了幾條。

長期熬夜：長期作息不正常會有幾個危害：首先，經過白天漫長的工作之後，夜晚是身體休息、排毒的時間，沒有及時休息的就會阻礙排毒的正常進行，腸道的殘留垃圾就會持續發酵，生成毒素；再者，熬夜經常會吃宵夜，宵夜雖然從表面上可以提供我們能量，但是其實大量的實物黃金如胃腸腔之後還沒來得及完全消化，機體在這時跑去睡覺，剩餘的食物在胃腸腔里就會造成腸道負擔過重。因此，無論是過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

吃的太快：我們就餐講究細嚼慢咽，充分咀嚼的食物比未充分咀嚼的食物消化容易的多。咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。尤其是消化不良人群，建議吃飯要充分咀嚼，減少腸胃道負擔。

飲食不衛生：有些病菌進入腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

吃得太油膩：高蛋白質或高脂肪的飲食，缺乏膳食纖維的的均衡，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負。

吃太多藥物：造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。吃進去的食物得不到及時消化，下一餐又要來臨，造成胃腸道負擔，感覺肚子脹氣。

飲水量太少：整體的新陳代謝減慢，腸道的水分少，糞便吸收不到水分變得干硬，難以排出體外，造成便秘。

壓力過大：如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！