教您如何在冬季管理血壓！

文章作者：王雲開 醫生

所在醫院：南昌大學第一附屬醫院

所在科室：心內科

南方的天氣多變，炎炎夏日之後，似乎沒有經歷秋天就轉入了冬天。這樣的天氣，怕是會讓高血壓患者緊張不已。

為什麼這樣的天氣會使高血壓患者感到頭痛呢？因為天冷了，患者的血壓波動會變得更加劇烈。血管隨著氣溫的變化，也有「熱脹冷縮」的特點，天氣熱時血管擴張，就會引起血壓下降；天氣冷的時候血管收縮，就引起血壓升高。特別是江西這種忽冷忽熱的天氣，血壓變化就更明顯，是比如從溫暖的室內來到天寒地凍的室外，或到11-12月份天氣乾冷的時候，突變的溫度刺激就會非常容易引起血壓升高。

因此，在冬天來臨之際，高血壓患者一定要加強血壓的管理，單純高血壓患者，只要管理好血壓，就能很大程度上減少心血管事件。服用長效的降壓藥物，能夠更好地控制血壓，減輕血壓波動，從而減少心血管事件。管理好血壓除了要每日服用降壓藥之外，也要注意以下的幾種生活方式。

第一，注意保暖防寒。冬天患者血壓極度不穩定，如果再加上天氣變幻多端的話，那麼就容易造成血壓升高。隨之，也更容易引起頭暈頭痛，視網膜充血，容易發生腦卒中等現象。因此血壓高患者千萬不要受到寒冷刺激，在室內時要注意溫度和濕度是否適宜，出門要注意做好保暖措施。

第二，注意飲食清淡適宜。每天食用食鹽的量不要超過6克，熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，這樣的食物可以多吃，油膩的食物等一定要少吃，禁煙禁酒。

第三，每天保持愉快的心情。極度緊張或憤怒都可以誘發腦卒中。因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌憂鬱、狂喜暴怒、恐懼、受驚和悲傷。

第四，堅持運動。血壓已經得到控制的患者，可以選擇慢跑。但是切記，不要選擇在清晨時段跑步，因為清晨時段是一天當中血壓較高的時期，並且冬天時期，也易造成神經過度緊張引起血壓升高。一般的慢跑時間可以在上午10點左右，或者下午4點-5點。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120～136次，要使血壓平穩下降，脈搏平穩，就要堅持長期鍛煉，這樣的話，消化功能增強，癥狀也會減輕。慢跑的時間以15～30分鐘是最合適的。速度要慢，不要快，否則容易發生意外。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！