烏魯木齊零下26度低溫，心腦血管病者如何安全過冬
每年的11月到次年3月
是一年中心血管病高發的季節，進入四九以後天氣愈發寒冷，據報道本周末新疆北疆氣溫全面進入零下20度時代，烏魯木齊市區最低溫將達到零下26度。
每年的11月到次年3月
是一年中心血管病高發的季節，
甚至會導致猝死
這是為什麼呢？
多原因導致冬季成高發季節
1、氣溫低
在低溫情況下，血管會收縮，造成重要的臟器如心臟缺血缺氧，誘發心腦血管疾病。
2、血壓波動大
冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動，血壓的來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題。
3、上呼吸道感染
秋冬季，呼吸道感染髮生率上升。感染後，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。
4、運動減少
天冷，許多人窩在家裡不願出門活動，久坐不動再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。
5、飲食
冬季熱量消耗大，往往容易攝入更多高脂肪飲食，引起肥胖，血壓和膽固醇水平也明顯升高。這些都增加了心血管疾病發作的可能性。
心血管病者如何才能安全過冬？
1、規範用藥
嚴格遵醫囑用藥；根據氣候變化，在醫生指導下調整藥物，控制心血管疾病複發，控制好血壓。
2、注意保暖
氣溫零攝氏度以下和雪天時盡量避免戶外活動，外出時要做好保暖防護。
3、科學運動
老人要合理安排運動時間和控制好運動量，睡醒時不要急於下床，先在床上躺一會兒。
並且心腦血管病者不宜晨練，這主要是由於清晨人的血小板容易聚集，血壓容易升高，心跳增快，激素水平旺盛，容易導致心腦血管病的發生，所以在清晨時不能劇烈活動。冬季要等到太陽升起來之後再去運動。
4、心態平和
情緒波動是心腦血管病的大忌，要保持開朗，情緒穩定且安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，保持不生氣，不發火，少激動。
5、制定合理的膳食
低鹽低脂飲食，每天食鹽量（包括醬油）要減至5g左右，吃飯不可過量，七成飽即可。
老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察，所以要早起飲溫開水500ml，一日三餐外多飲些水，有助於使血液稀釋，避免血栓形成的可能。
低脂清淡飲食，多食用含膳食纖維充足的食物，有稀釋血液及保持血液循環暢通的作用。
6、魚油+磷脂，營養心腦血管
1，魚油能改善血液中脂肪狀態
深海魚油對於改善血液中脂肪狀態有哪些作用?
血脂過高是導致高血壓、動脈硬化和心腦血管疾病的根源，因此糾正高血脂是治療和預防高血壓及心、腦血管疾病的關鍵。
美國俄勒崗大學衛星科學中心，他們以含有EPA及DHA的鮭魚為主體食物，供給被試者連續食用十天後，結果健康人的血中膽固醇降低17%，甘油三酯降低40%，而高血脂的人膽固醇降低20%，甘油三酯猛降低67%之多，說明EPA有明顯降血脂作用，而降甘油三酯的作用遠比降膽固醇的作用強。
2， 深海魚油對動脈粥樣硬化及高血脂的作用
血液中脂肪（膽固醇、甘油三脂等）濃度過高是形成動脈粥樣硬化的基礎，而血液內運輸脂肪的脂蛋白膽固醇，起著決定性的作用。
脂蛋白膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇（HDLC）與低密度脂蛋白膽固醇（LDLC），脂蛋白的密度越低則顆粒越大。而低密度脂蛋白膽固醇容易與血管內的其他成份結合附著沉積在血管內壁，因此被稱為「壞脂蛋白」。而高密度脂蛋白膽固醇（HDLC）則幫助降低血中的膽固醇，也譽稱「好脂蛋白」。魚油中的EPA則能夠抑制壞脂蛋白的作用，減少在血管內壁上的附著沉積，而且能協助高密度脂蛋白膽固醇（HDL）清除血管壁上多餘的脂肪，因此魚油也被稱作血管內的「清道夫」。所以服魚油不僅可以降血脂，而且能預防冠心病及腦血管疾病的發生。
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