「我沒事，只是有點累…」一句簡單的話背後，抑鬱症患者無聲的掙扎…
抑鬱之類的精神困擾，無聲無息卻又殺傷力極強，
它們不像大多數生理病痛那樣看得見摸得到，因此難以被他人察覺，
患者自身也常會因為種種原因，不願或不能找到適當的方法進行疏導治療。
久而久之，這些問題會對人的身心健康產生極大的傷害。
不過，依然有一些細微的跡象，可能表示一個人正飽受抑鬱焦慮的折磨，
比如一句簡單卻又時常提起的抱怨：「沒事，我只是有點累……」
最近一位曾深受抑鬱折磨，身心俱疲的畫師Pauline Palita，
在推特上分享了一長段關於「疲勞」的感受，
描述為何精神疾病也是疲勞倦怠的重要誘因之一。
如果遇到身邊有人總在說累，
如何分辨他們只是暫時的疲乏，還是長期精神壓力造成的持續性疲勞……
請允許我解釋一下為何精神疾病會讓人格外疲憊。
有時候，面對身邊有精神困擾的親友，你可能會想問一個問題：
「你為什麼這麼累呢？」
會詢問我好不好的人並不多，但如果真有人來問，
我的回答也總是同一個：「我沒事，就是有點累。」——人們似乎對這樣的回答習以為常。
但對我來說，「我累了」並不是抱怨或悲觀的表達，
只是單純的人生現狀而已。
面對自己繁雜的思緒以及社會環境的期望，精神上做出反覆的拉扯鬥爭，
是一件很勞神費力的事情。
有些人的大腦永遠在超負荷運轉，以致晚上很難放鬆下來進入睡眠。
對「普通人」來說，入睡時間平均是7分鐘左右。
但如果以身心俱疲的狀態爬上床，可能得一個小時才能睡著。
打盹，上廁所，腦放鬆的過程都會一次又一次遭遇延遲。
有些人的睡眠很容易受到打擾，在夜裡經常輾轉反側。
遇到一點響聲，睡不著，
某部位疼痛，睡不著，
身體總是不由自主亂動，睡不著，
腦海中一直有噪音，睡不著，
夢境過於清晰活躍，睡不好……
原因太多了。
第二天醒來並不會精神充沛，最多感到自己稍微休息了一下——就像已經損壞無法正常充電的電池。
有的人可能數十年來一直是這樣。
對需要完成的任務，他們必須十分努力才能讓自己精神集中，
但思緒卻依然在不受控制地往遠飄，或者甚至連記住任務本身的內容都很困難。
有的人會有記憶力方面的問題——從學生時代到成年一直都有。
別人覺得你能輕鬆搞定的事，你卻始終無法記清那麼多複雜的指示。
他們每天都需要持續不斷地與自己的大腦作鬥爭，與自己的思維與恐慌對抗，
腦內總有個聲音，
在告訴自己「你還不夠好/不夠堅強/不夠瘦……」，
在提醒自己「有人不喜歡你/你還能做得更好……」
對於他人的評價與誤解，他們會一直為此感到不安。
他們經常會被問到：
「你怎麼總是很累的樣子？」
「忍忍吧，扛過去就好了。」
「這只是缺乏自律的表現。」
「只是你的胡思亂想啦。」
「不要這麼悲觀了。」
「不要這麼懶散了。」
他們的感官總在超負荷運轉，從而造成極大的精神壓力。
應該穿什麼，應該吃什麼，周圍在說什麼，眼前看到什麼，空氣中聞到什麼……
對他們來說，這一切都是負擔。
對那些不理解，或者根本不屑理解的人，
他們想要聲張自己的訴求，卻會因為感到力不從心而放棄。
他們整天都在與恐慌鬥爭，
雖然這些恐慌在其他人眼裡看來可能是愚蠢又幼稚的。
這種感覺就像一個恐高的人站在搖擺的繩索橋上，周圍是呼嘯的風，腳下是深深的山谷，
同時耳邊還會不斷傳來這樣的話：
「不是很懂你在抱怨什麼，這橋很安全的，接受現實然後努力過去吧。
我能做到，所以你也能。」
他們很難跟他人交流自己的體驗，
因為交流是一種需要不斷學習與練習的技能。
就好像，一個原本沒有什麼藝術天分的人，
卻被要求在五分鐘之內用手邊的材料做出一個雕塑，來表達自己內心的感受。
他們要花大量精力解讀他人的肢體語言或感情。
如同給你看一張我家貓的照片，讓你根據它的面部表情與姿勢來判斷它心情如何，
而且要在很短時間內作答，每天重複好幾次。
為了緩解自身的癥狀，努力符合社會的期望，
他們飽受藥物副作用或者自我醫治的困擾。
他們很難辨明現實，因為腦中虛幻的想法模糊了現實的界限。
精神上的困擾達到一定程度後，也會對他們的日常行為和身體狀態產生實際影響。
比如持續的肌肉酸痛緊張，頻繁的頭痛或偏頭痛，食慾紊亂，免疫系統受損等等……
所以，當有人告訴你，自己覺得很累的時候，想辦法弄清他們究竟想表達什麼。
真的只是累么？
身體疲倦需要睡眠？
還是他們其實更需要你的陪伴？
他們是否需要一個人真誠地對他們說：
「我知道你其實不太好，不過我會一直在這裡陪你」？
他們是否需要有人真的意識到他們並不好，並給予一個擁抱？
至少當我說累的時候，我想要的其實是這些。
所以，拜託了，
下次如果遇到說累的人，請不要只是單純地埋怨他們懶散或者幼稚。
設身處地想像一下峽谷弔橋上的感受，或者每天晚上都有人把你戳醒好幾次的煩惱，
以及這些事可能對你的精神造成的影響。
作為一個始終在沉默掙扎的人，我想請求大家，
請保持耐心和同理心。
你沒有經歷過，不代表其他人也沒有經歷過，不代表它不是真的。
（註：本文描述的只是原po個人的一些感悟和建議，並不能作為判斷是否有抑鬱症的依據，請勿對號入座。如果感到自己有太多類似的無法釋懷的困擾，請適當與信任的人傾訴溝通，必要時儘快尋求專業諮詢或治療。不要胡亂猜疑自己，要愛自己哦~么噠=3=）
ref：https://www.boredpanda.com/mental-illness-depression-tired-explanation-pj-palits/
https://twitter.com/PJ_Palits
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小艾_crystal：祝大家能早些擺脫負面情緒的影響，每天都開開心心的。其實過段時間你會發現，活著就已經很好了，不用勉強自己太累的。記得有任何情況或者想不開的，去找心理諮詢師談談。很多事情，其實對陌生人更容易表達。
當下當下NNNHP：不知道我是什麼毛病……不是單純的抑鬱 ……感覺比抑鬱更累 滿腦思緒強迫飛 心裡隨時滾燙燙
約伯4：重度患者，已經走出來了，一個忠告：一定要堅持藥物治療，別無他法。
wang粑粑_：是啊中午五十分鐘的數學限時我全部用來思考人生草稿本上全是【你該去死你活該你他媽就是廢物】，抱歉不是不想好好驗算而是根本停不下來，別人第一個眼神我可以反覆咀嚼幾個星期
奶油麵包好吃么：得抑鬱症之後感覺作文寫的特別好 瞬間理解為什麼偉大的作家大都有心理問題了
心有魔咒ko：「我知道你其實不太好，不過我會一直在這裡陪你。」並給予她/他們一個擁抱 真誠的
時花月里：我以前真的有段很長的時間都會無緣無故地害怕，上課也不集中，成績下滑，壓力超大，然後長期低落，想要自殺，惡性循環…身邊人也無能為力，只有自己努力…雖然現在有些時候還是會很難過，很討厭自己，但是比起那時候已經好很多了。希望情況和我差不多或者比我嚴重的人也要重視自己，必要時候及時就醫哇
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