孩子在未來必備的一項新技能
文：羅玲 - 圖：網路 - 編：叮噹 -
這篇是我好久以來一直想寫的話題。
我們的孩子們未來會生活在與我們不同的時代里。那個時代的某些事物，是我們所造，由我們作為第一批體驗者。這些事物從我們手中誕生後，會脫離我們的控制，自行生長發展。關於如何使用、駕馭它們，我們尚在摸索學習。我相信孩子們的能力，同時也深感我們有責任在創造東西的時候也配上使用說明書。
而現實是，我們成年人目前顯然沒有做好這些。比如，太多人正在網路與電子設備所創造的信息狂潮中掙扎、迷失，或正在愉快地被淹沒而不自知！
我們生活在一個物質、信息、選擇都前所未有的豐盛的時代。人類必須努力發展出管理好這些的能力。未來，人與人之間的一大差別就是，他們是否擁有這種辨別、選擇、取捨的技能，是否能主動把握自己的人生！
所以，寫這個話題，談的似乎是家長自己的事，但如果望向未來，可以想見，下一代人生活得如何，將與他們是否在兒時接受過這方面的教育很有關係。在兒時的經歷中，他們目睹到父母是如何做的；家長在給孩子打開這個世界時，是否教了他們相關的管理技能，這些將會決定，他們在未來的信息海洋中，是衝浪者還是溺水者？！
對於我們這些家長來說，這是新時代關於孩子教育的新課題。我們沒有很多過去的研究和事例可以參照，一切都在進行中，我們必須親身去探索、總結，而且要快！
現狀是怎樣的？
我們都生活在被手機綁架、被期待24小時隨時待命、即時回復的生活里。多少人已經形成了睡前最後一件事是關手機，醒來第一件事是拿起手機的習慣。不拿手機去如廁，似乎是在浪費時間。在地鐵里，不看手機的人是少數，估計其中有幾位還是忘帶手機或者電量不足的。人們似乎覺得，在公共場所里，不拿出手機看，就會感到尷尬、慌亂、無聊，甚至覺得自己很孤獨、怪僻、異類。飛機上，有人拚死也要捍衛看手機的機會。要求關機好像是在要他命。人類似乎已經實現「人機一體」。有人開玩笑說，馬拉松選手最牛的是——可以三四個小時不看手機！
行人和司機因看手機而發生的交通事故都在增加。更多人在得頸椎病。前幾天在新聞里看到，有個幾歲的孩子被確診為頸椎病，因孩子玩手機和iPad。無數人因看手機而視力下降。家長帶孩子時也在看手機。一位小學生在作文《爸爸，我要對你說》裡面寫「我覺得你是手機的爸爸！」。
我們為什麼如此依賴手機？
《社交天性》一書向我們系統介紹了人類大腦的一大秘密——我們大腦的構造，就是設計成喜歡交往的。人類是擅長、渴求交往的動物。那麼，現在，當技術發達到可以使這一天性最大可能地得到滿足時，會發生什麼呢？
人類大腦的另一大特點，就是喜歡避重就輕。它要盡一切可能少費勁、少消耗、多節省能量。而主動思考、進行創造性的活動，都是需要消耗腦力的，於是，看電視、看手機等被動接受的活動，就成了我們減壓的方式。所以，我們總是不知不覺中被想偷懶的大腦帶離軌道，去拿起手機，看看有什麼好玩的信息。
進化中，我們的大腦也形成一種對周圍一切變化予以關注的本能——有動靜，你必定要去看看有沒有野獸在出沒。這就是為什麼當電視開著，你很難不去看它。現在，我們知道在手機里，一直有新鮮的信息在跳躍著呼喚你，等著你打開去看。
現在，信息以前所未有的便捷和速度在流通，其結果是，你每一刻都可以在手機上獲得從世界範圍里篩選出來的最新、最吸引眼球的一切。它們並非由哪個權威機構所篩選，而是通過大眾依大腦的天性和本能，來決定哪個可以流傳得更快更遠。所以，它們通常有你無法拒絕的誘惑力。
總之，依賴手機、沉溺於信息之海，這並非是我們某個個人缺乏意志力，這是我們人類的天性使然。我們的慾望被最大可能地滿足，就好比是魚缸里的小魚，被過量餵食；好比是澳洲歷史上的兔子，因沒有天敵而泛濫成災；好比是實驗室里的小白鼠，當它可以刺激自己的獎勵回報神經時，它可以不吃不喝刺激到死……所以，如果不學習如何管理，那麼我們幾乎都會中招。我們不可以發明出汽車，卻不制定交通規則。
我們究竟受到了哪些影響？
健康被損害
很多人都有了體會，不再贅述。
影響真實的社交
網路給我們機會與更多陌生人建立連接。但同時，網路社交，也會減少我們去進行真實社交的動力和機會。互相點贊、發信息，讓我們感覺很好，覺得有很多朋友了。但這和真實的交往是非常不同的。我們成年人或許感覺不明顯，青少年如果在這樣的情況下長大，他們容易錯失很多實際交往的經驗，對社交產生錯覺。他們可能覺得朋友間的友誼都應該是這樣表面、短暫、變幻莫測、不可靠的。但，真正的人際關係，是需要時間、共同經歷事件，需要分擔、分享、互相支持等等無數瑣碎的投入，來建立起來的。關愛、信任，都需要這樣的真實交往才能產生。
迴避解決問題
研究發現，使用社交媒體和手機時，我們的大腦會分泌讓人感覺愉快的多巴胺。這也正是我們對手機上癮的原因之一。於是，每當我們感覺孤獨、無聊、壓力大的時候，我們就打開手機，獲得滿足。但是，這可能讓我們錯過了去真正解決問題的機會——當時感覺好了，但問題仍然存在！這就如同在感覺不好時就抽煙、吃零食、喝酒。
當如此的解決渠道變成習慣後，人們再遇到問題，很難去積極思考如何解決，比如找朋友想辦法，而是依舊用這樣的辦法。如此，你總是停留在原地，很難突破、成長。
減少對真實世界的感受
當你吃飯時、和朋友聚會時、等車時、走路時都在看手機，你會失去很多對真實世界的細膩感受。我們會覺得，看手機能收穫更多的信息啊。或許是，但同時我們也變得更加不會從身邊真實的世界來獲取感受與信息。飯菜的味道、街道上的聲音、人們的表情儀態……這些都變得不那麼重要，世界變成了灰色的。我們在低著頭、恰好錯過了身邊的景緻。
缺乏耐心
網路和電子設備使生活變得快捷便利。快捷的另一面，是培養我們變得不習慣堅持與等待。我們現在生活在一個隨時能獲得即刻滿足的時代。想要的，點擊購買，最快當天送到。想聯絡的人，動動手指，就能視頻通話。想吃的，無論天南海北都可以很快弄到。想知道的，搜一下，就出查詢結果……習慣如此，孩子們常常沒有學會一件事——耐心。
然而，很多最重要的事情都是需要時間的：學習、工作進步、情感與關係。人要一天天長大，羅馬不是一天建成的，植物要經歷春夏秋冬。耐心不是忍耐，而是，你對此有信心，有堅定的信念，所以肯於去堅持，不會一刻得不到結果就放棄。經過堅持努力後的結果，會讓人體驗到更深的滿足和成就感。所以，在享受快捷的同時，也要多在真實生活里去做事、感受。
不能主動思考、創造
在過去的年代裡，家裡電視總開著，提供背景噪音。我女兒小的時候，在姥姥家玩，只要客廳的電視開著，她就心不在焉，大腦處於節能狀態，你和她說話她也聽不見，就呆坐著看電視，手裡即使玩什麼，也六神無主的。這時，吃水果都吃得不香。一旦把電視關上，她就又滿血復活了，開始投入地玩，玩得也有創造力了。
我們現在看手機也是如此。當我們享受著最新、最有趣、貌似最有價值的世界範圍新鮮事時，我們付出的代價是，放棄去思考、感受、創造，放棄主動生活的權力。手機成了我們逃避獨處、逃避思考的避難所。
當我們放下手機，讓世界安靜下來，我們才重新活過來。然後，在一片沉寂之中，慢慢浮現出來的，是你真正在乎的事情。你會看到，你的意願、渴望，究竟在哪裡。然後你才有了決心，逐漸堅定，變得有力量。
嘈雜之時，你聽不見內心的聲音。沒有空白，你不會想去創造。看不見問題和苦難，你沒有動力去改變。
長大之後，我們很少思考；有了智能手機之後，我們很少無聊。一切都被覆蓋了、佔滿了，我們很難看清自己和道路，變得全都一個樣子，過著自動化的生活……
有時我想，在未來的人工智慧時代，或許人們越來越多的時間，將如此被消耗。或許，人們將認為這樣就是人生的常態：在無邊的被動娛樂中沉溺自己。或許只有少數人能保持清醒，主動去創造……
時間被佔據、精力被消耗、能量被拉低
新媒體上，大量的信息看似無害，比如，一些小娛樂、小八卦、碎片知識，但它們在消耗我們的時間和精力、拉低我們的能量級別。我們現在習慣了每天：看大量無關痛癢、無甚價值、不知真假的信息，說一些可說可不說、自己也不知對錯、不知為何而說的話，做事或念頭也同樣缺少簡約和取捨。我覺得，這樣揮霍自己的注意力，都是在削弱你的能量！
我現在人到中年，越發覺得時間和精力的寶貴。你的一生里，讓你有能力、也有力氣，去做想做的事情的時間，真的太有限！想做成什麼事，你的意願要像一支箭一樣，強烈而專註。你要把全部能量集中起來，才有可能做成。從這個意義上看，其實，我們每個人都在拖延，都有很多重要的想做的事情遲遲沒空去做，就因為不能管理好有限的精力、能量。
一行禪師說，腦只佔身體重量的2%，但卻消耗身體20% 的能量，因此使用意識非常昂貴。孔子說，非禮勿視非禮勿聽。我現在覺得，只有真正美好的文字圖片影像，才配讓你的眼睛去看，只有真正美好的聲音才配讓你的耳朵去聽。世界上，於你真正有價值和意義的信息，是極少數。大部分信息和事情，是你可以放心去忽略的。所以，那些滿天飛的信息，就不要去碰、去傳播了。珍愛生命。
對現實產生錯覺，浮躁、急躁、盲從
記得中學時軍訓，一排同學趴在地上朝靶子打槍。當時印象最深的是，周圍頓時一片槍聲，搞得自己特別慌亂，連忙急匆匆地按動扳機。其實，那些槍聲與你有什麼關係呢？沉住氣盯准自己的目標再發槍啊。
現在各種新媒體資訊過載，滿是低質廉價的信息。在這種氛圍下，你會覺得一切都很快，都像火車車窗外的景物在飛速向後移動。你會有種錯覺：如果自己不是同樣快，就會被淘汰、落下。但實際並非如此，這多半只是假象。有太多的事情，需要你敢於慢下來，能沉得住氣，去積累，穩定地發展。生長得太快的，就像是被飼料催大的牲畜，像快餐，很難品質特別好。
也許我的性格決定了，我比較喜歡那種無論外界趨勢潮流在如何變換，都能安靜踏實地按照自己的節奏在做事的人。其實，如果你真的特別愛你所做的事情，那麼你不會太在乎出結果的快慢或早晚。你就是想沉浸其中，把它真的做好！
總之，這是一個信噪比最低的時代。在我們以為擁有更多的同時，我們也在失去太多！
如何做信息的精簡與斷舍離？
全面追求少而精的生活
在現在這個物質、信息、選擇都過剩的時代，追求少而精，不只是在物質上，而是在生活的所有層面。你不是每條信息都不能落下，不是每樣美食都要吃到，不是每件能上身的衣服都要買下，不是每個選擇和機會都要去把握並嘗試，不是與每個有吸引力的人都要去建立情感關係……一切都不是越多越好。有節制是種美德。
減少，不是匱乏，只是剛好。減少，恰恰是為了——能把有限的這些更充分地享用，把少數這幾件事情，做得更好！
精簡信息來源
卸掉不必要的軟體，微博定期取消一些關注，微信的訂閱號要勤刪，朋友圈少看。就是，主動選擇有價值的信息來源，提高信噪比。
人都有很強的惰性，不勤於反省和調整，就會按慣性去做事。或許，你需要每周都花時間反觀一下自己這方面的情況。必要時，做一段時間的記錄，看看自己一天的時間都花在哪裡，看看各種信息來源有效性如何。經過這種不斷的篩選練習，提高從海量信息中辨別出實質的、有效的信息的能力。以後，我們可以把經驗總結出來，與孩子分享。
每天設置固定的時間集中查看微信、微博，比如早中晚，而不是隨時去查看
你要相信，真非常想聯絡你的人，自會找到你。真正有價值的信息，你不會錯過的。急需你在半天內必須回復的事，其實沒那麼多。還有一些事，半天之後，就變得不那麼重要，甚至它已自行解決！總之，你沒有義務和必要，第一時間回復每條信息。我們至少要做到：每天給自己留一點時間來靜靜地想事。關於工作，可以在早上；關於個人生活，或許在深夜。留出一些不被信息和淺娛樂所佔據的空間。
減少觸發信號
工作或休息時，把手機放到離自己較遠的地方；佩戴個什麼東西提醒自己：當你伸手要拿手機時，告訴自己可以不清楚今天是什麼在刷屏刷朋友圈，可以錯過今天的段子和各種曬。被信息大潮落下也沒什麼大不了的，反正很多本來就是泡沫……
培養主動選擇而不是被動接受的習慣
主動安排活動、管理時間、選擇要做的事和交往的人，而不是被安排這一切。制定一些閱讀或健身計劃，按照計划去做事，不是隨機衝動做事。這就好比，購物前列出清單，而不是看到什麼就衝動消費。我們對自己的時間、也就是生命，總要儘可能有更多的主動權，我們都是用生命在玩手機啊。
隨時提醒自己你的目標與價值觀
你的近期和遠期目標是什麼？時刻聚焦於它！你真正在乎的是什麼？如果現在用眼過度，視力減退，那我們就是在以老年的生活質量為代價，這樣去看，這些信息值得嗎？為了以後能有好身體，能和孩子一起遠足、旅遊，我們是該看「雞肋信息」而久坐，還是放下它，出去運動？
練習正念生活
更加深入、鄭重地對待每一件事情。認真專註地做每個小事、珍視每一次機會，全力投入每一次努力。古人說：執虛器，如執盈。你是否能視若珍寶地對待每一個渺小的時刻，彷彿在做儀式般地做每一個小事？吃飯，就專註吃完這一口再吃下一口，每一口都是神聖的，都要充分品味不能慢待。說話，每句話都好好說，發自內心，有好的動機，言之有物，準確表達。走路，保持好的姿態，感受到你身體的運動……這樣，你真正過到了每一天。
我們在現實生活里所體驗到的每一刻，哪怕是曬太陽、發獃、吃東西、走路，只要正念去做，都比手機里的虛擬世界和碎片信息更有價值，更真實。如果邊看手機邊做事，那我們不是在刷信息，而是在被那些泡沫一樣的東西刷了自己的生命。
後 記
過去，因為工作，以及缺乏自制力，我每天花很多時間上微博、看微信（朋友圈我不太看：知道朋友們都吃喝玩樂過得好。我也很少發：事，無論好壞，自己體驗，就不展示了）。然後逐漸有了上面的感受。後來，我有意識去改變。現在回頭看，自己真正下決心要改變的，比如，不熬夜、多運動、少網購、少看手機，都已經做到很多！現在，雖不能說已經管理好了時間與能量，但進步很大。回想起來，最有觸動、讓我發狠去改變的，是這件事：
那陣得了一次重感冒，因為開始大意了，也因為缺乏鍛煉所以體質變差，結果在家躺了三天。那三天時間裡，每天躺著昏睡，看外面的陽光強度在變化，光影一寸寸地移動，天由明亮轉向昏暗，最初覺得很焦急——一天的大好時光，就這樣躺過去了！後來，似乎慢慢獲得了一種新的對時間的感覺。在昏睡了兩天後的某個時刻，頭腦里竟然無比清晰地浮現出之前一直努力思考的事情的答案，我彷彿隔著一個透明的罩子，看到了大腦的「後台」在我意識模糊時仍然在照常工作的情境——我的主觀意識從未如此安靜過，我簡直都能聽到後台有細碎的齒輪機械的運轉聲音……
三天後，身體恢復多了。在精力有些復原的時候，我躺在床上，本能地伸手去拿手機。那一瞬間，腦子裡有個聲音說：你真的還要回到過去那樣的生活嗎？
—— END ——
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祝全天下的孩子健康、快樂成長！
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