降血糖最實用的3個方式和1種食物，記好了省下吃藥了

高血糖導致糖尿病是很多糖尿病患者公認的事實，但其實高血糖只是糖尿病的一個癥狀，而導致糖尿病的因素有很多，只能說糖尿病患者的明顯癥狀是血糖高，而臨床上檢測糖尿病也是以自身血糖的高低來衡量的。

所以想要改善糖尿病，防治糖尿病併發症的到來，首先要做好的就是控制自身的血糖處於正常合理的範圍內，這樣才會避免糖尿病給我們健康帶來的危害。

其實降血糖的方法有很多，尤其是十多年的糖尿病患者都有一套適合自己的降糖方式。那麼我就給大家分享一下3個最實用的的降血糖方式跟降糖的食物，這也是我多年治療糖尿病的患者身上總結出來的經驗。

3個實用的降糖方式：

1、堅持飯後運動

一天中血糖最高的時間段就是飯後1-2小時之間，所以飯後運動是非常有必要的。但不是吃飽飯立即運動，可以在飯後15-20分鐘後去樓下慢跑、打打太極拳、乒乓球等有氧的運動，這樣既有利於腸胃對食物的消化分解，又能助於胰島分泌，促進餐後血糖的下降，降低餐後血糖值。

2、早睡早起、戒煙戒酒

血糖高會對身體各個器官造成傷害，抽煙喝酒同樣會對器官造成傷害，而且喝酒後人體處於麻醉狀態就會降低身體器官正常的代謝功能，導致血糖、血脂、血壓波動較大。早睡早起也是一個很有效的養生降糖方式，讓人體各器官在最佳的運作和休息時間進行工作，對身體的代謝是很有幫助的。

3、管住嘴，少食多餐

管住嘴是很多糖尿病人最基本的要求，含糖的食物一定要少吃或者不吃。升糖指數高的食物盡量也要避免多吃，一頓飯不要吃太飽這樣可以避免餐後血糖上升太快；如果餓了，可以分餐進食，多吃幾頓減少飢餓感，還有助於腸胃的消化吸收。

1個實用的降糖食物：

大家可能知道有很多食物中都含有降糖的活性成分，而在我國《中華人民共和國藥典》中所承認具有調節血糖，輔助治療糖尿病和高血脂症的食物之一就是蜂膠。

因為蜂膠的代表性成為黃酮類化合物中的蘆丁、梓醇、黃芪具有明顯的將血糖效果，槲皮素、薑黃素具有清理血管，增強毛細血管壁通透性的作用；此外蜂膠中的微量元素鉻元素又是參與胰島細胞工作的元素之一，因此黃酮含量高的黃酮素蜂膠作為「葯食同源」，也被很多糖尿病患者所使食用，輔助降低血糖。

所謂是葯三分毒，如果想減少降糖葯和胰島素的用量，降低對其的依賴性，大家不妨按照所講的方式體驗一下，但是每個人的體質不同，如果大家有更好的降糖方式，也可以分享出來！

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