高血壓頭暈太難受？少吃藥多吃這些食物，穩定降壓不用愁

高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現各種癥狀。

現如今的都市生活中，高血壓患者的年齡層越來越年輕，不得不引起重視。今天，來為大家介紹一下高血壓吃什麼降血壓的食物都有哪些，千萬別錯過了高血壓吃什麼降血壓。

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三七含有略帶苦味的皂苷以及各種豐富的礦物質，能夠將進入血管的「雜物」「垃圾」溶解清除，促進纖維蛋白溶酶的活性，降低血液粘度，改善血流動力，促進血液循環。三七屬於天然有效的植物，其作用過程溫和穩定無副作用，長期服用能清潔血液，疏通血管，從源頭上治療病症，改善體質，增強人體自我保護和自愈能力

脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%， 脫脂牛奶 因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

蘆筍中的天門冬醯胺可擴張末梢血管，降低血壓；其皮中的黃酮類化合物有降血壓、增強毛細血管彈性、擴張冠狀動脈等作用；所含的膳食纖維有助於高血壓患者減輕體重；鉀能緩解食鹽對人體的損害，降低血壓。

桑葚乾的營養十分豐富，桑葚中含有鞣酸、蘋果酸、維生素C和脂肪酸等，營養又健康，非常適和於有婦女病、高血壓患者食用。

常吃不但可以補充體內的營養物質，還可以有效的幫助穩定血壓值，適合日常的食用。

葛根具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，保護心腦血管健康；野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌病的發生；解酒、養胃、保肝、護肝；常食。

常食山楂能增強血管韌性，促進人體血管中的垃圾代謝，茶可有效降低血壓，尤其是新鮮山楂效果更好，有高血壓的朋友一定要多喝。

番茄，這種蔬果給集於一身的食材，是我們經常愛吃的，它不僅好吃，還含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素，它是治療高血壓，高血脂的常見食物。

菠菜、新鮮葵花子、豆類

說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

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