防晒：室內是否需要防晒？充分的防晒會引起缺鈣？

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室內是否需要防晒？

紫外線分為三種：長波紫外線（ UVA）、中波紫外線（UVB）、短波紫外線（UVC）。波長越強，穿透力越強。

在自然情況下，短波紫外線（UVC）還沒有透過大氣臭氧層就被過濾掉，無法到達地球表面。

而UVA和UVB是我們需要防護的紫外線，UVB的穿透力比較強，不恰當的照射會引起紅疹及晒傷反應，但陽光中的UVB可被玻璃擋住。UVB在防晒霜中的標誌是SPF，因此如果你僅在室內活動，就不需要關注一款防晒霜的SPF值。

而UVA的長時間照射，會加速皮膚細胞中ROS的產生，造成皮膚黑化、老化，並與UVB協同發生作用。UVA的穿透力較強，玻璃無法完全擋住。有一部分數據顯示，百分之60以上的UVA會穿透大部分的玻璃，除非你的玻璃是特製防紫外線的。

室內防晒主要是防UVA，在防晒霜上主要看PA值，室內防晒的話PA值兩個加號就夠了，當然室內的防晒指的也是你靠近窗戶，能被UVA照射到~

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充分的防晒會引起缺鈣？

太充足的會！

鈣的吸收和代謝需要VD，VD的其中之一VD3，主要來自皮膚經陽光照射後轉化生成。缺乏VD，會引起易骨折、骨密度低等疾病。

皮膚裸露在外，需約10-15分鐘的日晒，可補充足夠的VD3。但如果我們防晒做的很好（防晒霜+帽子+口罩+墨鏡+雨傘+完全無裸露在陽光下的皮膚）或者根本完全不出門不靠近窗戶，確實可能會引起缺鈣。

但一般情況下，只塗個防晒霜，依舊有裸露在外的肌膚，一般無礙，充其量稍微缺少一點。不要因為這個原因而放棄防晒，否則得不償失。

日常生活中，你可以適當的使自己的手部、胳膊等地方裸露在外每天曬十幾分鐘，補充VD3。也可以去醫院查個微量元素，遵醫囑補充一些VD3。

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