完美破解孩子的焦慮症，每個家長都要做到的幾件事

健康 01-27

小朋友們似乎總是有著一大推讓他們焦慮的事，怕上學，怕老師，怕陌生人，怕某些小動物……

如果某個早晨，你的孩子就在上學前跟你說：媽媽，我不想做坐校車，我肚子疼，我能不出門嗎?面對孩子這樣的請求，你會怎麼辦?是極力安慰還是強制要求他們堅強呢?

一些科學家認為，焦慮是與生俱來的，與孩子天生的性格有關;也有科學家認為孩子的焦慮是通過學習獲得的。比如，有些孩子本來不怕醫生，但第一次打針後，針和醫生就建立了聯繫，繼而開始害怕醫生。想消除孩子的焦慮症，家長們該做些什麼呢?

孩子要的不只是安慰，還有解決方法

對於孩子的焦慮，你知道其實沒有什麼可擔心的，所以你說：「相信我。沒有什麼可擔心的。」但為什麼你的安慰落在孩子耳邊，卻不起作用呢?因為，你的孩子真的很難在邏輯上想清楚如何擺脫焦慮。

所以，不如讓與孩子一起休息一下，用深呼吸的方式幫助扭轉孩子神經系統的反應。傾聽孩子的焦慮，並告訴孩子我們願意提供幫助。一旦你的孩子平靜下來，就是找出解決方案的時候了。

想像消除法，教你的孩子成為一名思想家

焦慮是一種保護機制，它在我們的系統中發出警報，幫助我們生存下去。嘗試教你的孩子不要僅僅根據感覺來判斷一件事。很多孩子焦慮的對象都是自己想像出來的，所以我們可以用語言指導他們對頭腦中的事物進行操控。

比如，孩子怕黑，很大的原因是在他們的想像里，黑暗中藏著可怕的東西，我們可以用語言對幫助孩子改變對這些「怪物」的想像：

「怪物是不是很可怕啊?

我們讓它變得可愛一點吧，

給他穿上芭蕾舞裙，然後再穿個高蹺鞋，

再帶上個鴨舌帽，帶上潛水鏡

......

怎麼樣，他現在還可怕嗎?

榜樣學習法，踐行榜樣的力量

榜樣學習是孩子獲得知識的一種主要方式，焦慮也會通過這種方式習得，比如，父母害怕某種物體(例如，狗狗)，孩子在無意學習中，也會害怕這個事物，同樣地，焦慮也可以通過這種方式來消除。

研究表明，怕狗的孩子看到同伴跟狗狗愉快玩耍就能消除內心對狗的恐懼。讓8—14歲兒童看一部關於去看牙醫的影片，影片中的兒童用表現出愉快的樣子或通過控制呼吸來幫助自己克服恐懼。看過電影之後，讓孩子演練這些方法，發現與不要求練習的兒童相比，他們在隨後牙科治療中能更好的合作。

幫助孩子創建一份緊急清單

試想下，訓練有素的飛行員在遇到緊急情況時做什麼?經過多年的培訓，每個飛行員都可以通過一個緊急清單進行工作，因為在危險的時候，往往很難想清楚。當孩子們面對焦慮時，他們也一樣。所以，為什麼不創建一個清單，讓孩子訓練有素地一步一步冷靜下來呢?

當他們第一次感到焦慮時，你希望他們做什麼?如果深呼吸可以幫助他們，那麼工作清單第一步就是深呼吸，接下來，可以根據他們的具體評估情況。創建完這份清單，家長們就能在孩子感到焦慮時派上用場了。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

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