你是否擁有這8個讓人加速衰老的習慣
我們大概都知道像吸煙和肥胖這樣的事情會大大縮短我們的生命周期，
但是我們可能不知道的是許多其他看似無害的習慣卻每天都在暗中讓我們加速衰老。 這裡提到的有八個點你需要注意：
1.穿著「憂心忡忡」的外衣
生活中我們不能逃避壓力，但我們卻可以設法控制我們所擔心的傾向。 它不僅會使我們感到不高興、心理焦慮和精神下降等（更不用說如冰淇淋等美食的誘惑了），最重要一點是它還會使我們的身體加速衰老。 其中皮質醇，去甲腎上腺素和腎上腺素的持續釋放會降低我們的免疫系統，並升高血壓，干擾睡眠、記憶和情緒等，從而使我們感到疲憊不堪。
那麼我們可以做些什麼？基於這些，你可以試著從大局的角度來考慮事情。 當遇到事情的時候，不要著急，不妨先深呼吸幾下，做一些其他無關的事情 。比如散步或者做幾個瑜伽的姿勢。 冥想也是有幫助的，就像給自己留出了一個正常的「煩惱時間」一樣。關鍵在於不要讓煩惱成為你永久的伴侶。
2.作一個防晒的懶蟲
你肯定記得在去海灘的時候會塗上防晒霜，但是如果是正常的去上班，外出遛狗，或者做些其他的雜事呢？每天重複暴露在陽光下會導致明顯的早衰。澳大利亞的研究人員最近在一項對900名參與者的研究中發現，那些堅持每天塗防晒霜的人的皮膚會更光滑、更有彈性、當然也更年輕。同時也不要忽略了使用防晒霜會降低患皮膚癌的風險，削弱皮膚細胞，讓皮膚更容易受傷等其他好處。
你能做的是去尋找一種廣譜防晒霜，防晒係數至少為15，最好是30。使用硬幣大小的量來防止臉部晒傷，其次用一小玻璃瓶的量來覆蓋身體其他所暴露的部位。一旦這種行為變成了一種習慣，那麼你就只需要幾分鐘的時間，就可以讓你幾年內過早衰老的皮膚重換光澤。
3.對甜點格外親近
我們都知道糖是可以增加體重的，或者說是導致肥胖的一個關鍵因素，但除此之外，健康專家近期發現糖正在秘密地老化我們。首先它會破壞我們的皮膚，使膠原蛋白和彈性蛋白乾燥，從而導致皮膚整體鬆弛、皺紋增多等。這一過程被我們稱之為「糖化」，同時它也會導致黑眼圈和浮腫，這兩者不僅沒有什麼好處，而且會讓我們看起來感覺更老。根據發表在《英國皮膚病學雜誌》上的一項研究，這些糖所帶來的效應在35歲左右開始，然後迅速擴展。
你能的僅僅是：面對現實，糖從我們生活中幾乎不可能消除，但盡量減少或控制攝入量我們是可以做到的。所以你的目標是限制自己每天從糖類食品中提取的熱量不超過10%，同時注意那些隱藏在自己身邊高糖食品!嘗試每周限制自己吃甜食的次數。
4.你認為運動只是為了減肥
無論你是否需要減肥，運動確實可以幫助我們恢復我們的生物鐘。定期和持續的運動——即使是每天30分鐘的步行——也可以減少身體的各種炎症，降低血壓，提高記憶力和注意力，並且還能增加肌肉張力，減壓等。有規律的運動可以幫助你保持體重，保持我們的肌肉和骨骼密度。
你需要的是每天和朋友一起散步或培養一個共同的體育愛好，多參加團體運動或集體活動。尋找個願意陪你一起運動的夥伴，或找個體育活動參加比賽。任何能激發和提高你自身樂趣的運動都能讓你保持活力，防止衰老。
5.你總是耿耿於懷
相信我，怨恨或憤怒不僅會損害你的精神健康，還會影響你的生理年齡。如果你能放寬心，你可能會讓你的生命增加數年。研究顯示了寬恕和身體健康之間存在的聯繫。發表在《行為醫學雜誌》上的一項研究表明，缺乏寬恕會降低睡眠質量，增加應激激素，提高血壓和血糖，從而提高了需要藥物的可能性。簡而言之，學會放手，你就可以活得更久。
你需要認識到，持續的憤怒和怨恨會傷害你自己且遠比別人多的多。寬恕並不意味著你需要成為一個受害者，或者在沒有必要的情況下給予信任。學會放手,你可能確實活得更長…而且更快樂。試想這難道不是最好的報復嗎？
6.在朋友眼裡，你太過忙碌
當你年輕的時候，你的朋友們可能在你的日常行程表中佔據了很重要的位置，但隨著我們肩上的責任增多，如：要求努力工作，陪伴妻子/丈夫，育兒和婚後雙方的家庭責任等，那麼我們的朋友就會溜走。但實際上為朋友騰出時間並不是一件多麼艱難或奢侈的事情。研究發現維持友誼比家庭更能讓人長壽。主要在於牢固的友情可以幫助我們減輕抑鬱，緩解精神壓力，同時還會降低我們患許多慢性疾病的風險，而這些都是我們過早地衰老的原因。
你需要做的是在你的日程表上加上與朋友相處的時間，即使只是一周一次。如果必要的話，電子通訊微信、微博、QQ，都可以。雖然說面對面交流是最好的，但通過信息交流也同樣很重要。與新老朋友接觸，努力培養和維持長期的友誼。
7.你對電視的偏愛
「英國運動醫學雜誌」上的一項針對11,000名成年人的研究發現，在電視機前的每個小時，你的壽命縮短將近22分鐘，對於那些時間更長的人來說更是如此，平均每天看電視超過六小時的人平均壽命會比非電視觀眾的人少五年。 這不是因為你愛電視的影響，而是因為這是基本沒有任何身體活動的。 雖然你可能無法改變久坐的工作，但你可以控制久坐的時間。
當然，最簡單的方法就是少看電視！ 但有一些技巧，你可以嘗試一下。 比如在跑步機上行走或鍛煉時看電視，或做一些其他額外的事情。 如果是工作的話，試著在每個小憩休息時間起身多多走動。
8.你已經不記得上次做愛的時間了
是的，性愛讓人感覺很好，而且它也會讓我們更健康。研究表明，活躍的性生活有助於增強你的免疫系統，降低血壓，減輕疼痛，緩解抑鬱症，《美國醫學會雜誌》(Journal of the American Medical Association)近日報道說，性生活甚至可以降低患某些類型癌症的風險。在性愛過程中，身體釋放的化學物質，如內啡肽、血清素和其他免疫以及情緒促進的物質，不僅能讓你感覺更健康、更快樂，重要的是還能讓你看起來更年輕。
同樣你可以做的是：增加睡眠和鍛煉，因為這樣可以增加你的性衝動和活力 。同樣，你也可以試著閱讀或觀看促進性愛的影片，快速地自我按摩，以達到心情。只要可行…你就可以安排。所以，把你最喜歡的電視節目或遊戲換成「戀愛時間」，「你的身體…和你的伴侶都會感謝你的。
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