36歲白領上班路上猝死！意識不到的身內焦慮傷人最深
1月6日星期六早上，杭州香積寺路，一個36歲的男青年在上班途中倒地猝死。目擊者說：「早上7點多，我正在馬路對面掃地，突然很響的一聲『啊！』，我看對面一個男青年，人坐在自行車上，耳朵還掛著耳機，頭朝下就這麼要栽下來了。我跑過去，他倒在地上，人就『啊啊』兩聲就沒氣了。」路人和社區醫生趕來施救，男青年一直沒反應。120到來後，發現已經去世了。
猝死的原因一般是心臟問題，病發時心臟會劇痛，10秒內就失去意識，屬於急性惡症。死者平時未必表現出心臟問題，多與壓力積累和身體亞健康有關。從精神焦慮到身體出現病變，有一個過程。我們千萬不能等到身體出問題了，再來關心精神焦慮。須知在精神焦慮之前，身內焦慮已經在悄悄積累了。
什麼叫身內焦慮
與頭腦焦慮不同。在身體細胞水平上的焦慮叫身內焦慮，在大腦反應水平上的焦慮叫頭腦焦慮。像我們熟悉的焦躁、不安、擔憂、易怒屬於頭腦焦慮；而偏頭痛、失眠、暈厥、身體疼痛、暴食、肥胖、尿酸高、糖尿病、心臟病這些身體上的狀況，都跟人體深層次的焦慮有緊密關係，屬於身內焦慮。頭腦焦慮會讓人產生一些行為，以平衡掉焦慮感，比如發脾氣、易怒、強迫性動作，包括偏執行為。當這些行為都不能沖淡焦慮感時，焦慮情緒就反過來入侵機體，在細胞水平上積累，影響神經遞質及其受體的正常功能，破壞細胞正常功能，包括線粒體的正常代謝。線粒體代謝功能紊亂是導致癌症的重要原因，這是近期美國癌症研究的前沿發現之一。
我們對於生存的不安，按照神經傳導路線，是先從身體傳導到腦幹，再到大腦邊緣系統，再到大腦皮層，當我們認識到焦慮不安的時候，是大腦皮層的作用，這時候神經傳導沒有停，而是反方向從大腦到腦幹，到身體循環回去。所以，當頭腦焦慮時，身體先已有所積累了。這部分，大腦意識不到。直到積累到身體出狀況了，明顯不適了，我們才能察覺。
什麼情況下容易產生身內焦慮
精神分析學家弗洛伊德研究發現，好多心理疾病、精神困擾，只要當事人意識到其根源，並加以正確對待，就能恢復正常。很多時候，當病人潛意識中的東西被提醒到意識中來，只要正視它，觀察它，即使不做其他干預，也能明顯改善癥狀。只不過，普通人沒有這方面的意識。多數是「行不著，習不察」。這是明朝大儒王陽明的話。中國古代聖賢強調「自省」，一日三省吾身，慎獨，講的是同一件事。弗洛伊德稱為「內省」。就是覺察自己的思維意識的源頭，為什麼這麼想？這麼做？是誰在指使你，影響你。佛家叫「參話頭」，話之頭，念也，念者，意識也。通過參自己的意識，找到它背後的深層主使者。所以，佛家講「觀照」、「覺照」，看到自己意識的開啟處，就能破「無明」。無明就是糊塗、不明白。無明產生煩惱。無明與煩惱，是佛家二苦。八十年代時有一部風靡一時的連環畫《沒頭腦與不高興》，隱喻的就是這兩種不良情緒：沒頭腦是無明，不高興是煩惱。
這深層的主使者，就是潛意識，是人的生存本能，王陽明講的「良知」，就是這潛意識中的內容。它來自先天，人人生而具有，但因為後天的過多的「私慾」遮蓋了它，讓它不能發揮作用。私慾越多，本性越迷失，人就做出越多偏離生命正道的行為。過度的商業化所導致的農藥濫用、有害化學保鮮、各種非法添加劑，都是人極端追求利益，喪失良知的結果。
如何破除焦慮
為了防患於未然，我們要針對神經傳導的整個路線進行干預，提前打破焦慮的循環積累過程。
一個是在大腦水平上調整思維，重新認識物與物的關係。物只是壓力，而物與物的關係才是焦慮。是考研，還是就業？考研、就業都是壓力事件，但讓人焦慮的是如何取捨。人如果真的明白了自己想要的，生活中會馬上清爽利索起來，人也生機勃勃。從修行上講，專註本身就是修心。無論你專註的是什麼。專註，不僅僅是成功學，還是健康學。專註就是去私慾。
第二個手段是調整身內焦慮。就是細胞水平上的。當大腦清爽以後，就不再給下級腦組織反覆強化了，下級神經組織就可以脫開大腦的偏執束縛，自動地收拾自己的河山，即身體。人體的這個自動復原過程，大腦意識不到。往往認識對了，感覺對了，身體也會減少痛苦，慢慢恢復健康。這個過程是自動的，越不干預越好。如果有能力干預，當然恢復更快，但這個能力是需要訓練的。它並非專屬某一類人，而是人人都能訓練得出來。在運動科學上，叫念動訓練。通過調整意念，影響心率、血壓、腦垂體激素、腎上腺素、胰島素等一系列人體內部生理環節，調理健康。只不過這個技術的訓練時間比較長。氣功本身也是這種東西，但因為從業者魚龍混雜，國家也沒有上崗考評制度，不容易找到可靠的幫助。
對普通人來說，最好的方式就是運動。瑜伽、太極拳、游泳、遠足、騎車都很好。要說最好，推薦到鄉間過一段務農、漁獵生活，因為有個自然環境的作用。人與天地相接，是對生命的自然歸化。在室內舉杠鈴，踩跑步機，不如到山河花樹間，思想放空，隨心而動。刻意不如自然，人的健康恢復，靠的是自然力。
焦慮不可怕，可怕的是意識不到。願更多人知道這個原理。
TAG:高燈下亮 |