職場抑鬱症？聊個五毛錢的
最近，我一個好久不聯繫的朋友發來消息，說自己近一兩年狀態很不好，去醫院檢查的結果是重度抑鬱症，還把檢測報告發來，把沒見過世面的我嚇得一愣一愣的。
朋友是在讀化學化工方向的博士，在我眼裡，他的人生簡直開掛，本科就讀於某985高校，又在一名牌大學碩博連讀，這在我看來，一路的人生巔峰啊。
因為我在還是學生妹兒的時候，媽媽就告訴我，學生時代是人生最美好的光景，所以在我眼裡，朋友一直保持著學生身份那是相當的美好啊。
好端端的學霸，畢業一出來就能直接在某省除985以外的高校隨意任職，沒有就業壓力，壓力源來自哪裡呢？他說，他也不知道，但就是睡不著，得吃著葯，聽著電台慢慢暗示自己睡覺。
有時候我都在想，是不是因為我心眼有點大……每晚睡得四仰八叉還嘟囔著夢話……失眠對於我來說，還真有點難。
後來我發現，我身邊高學歷或高收入的朋友，多多少少都很焦慮，只有一種朋友例外，她們的名字叫做「高顏值」。
測試是否患有焦慮症的情緒分為這麼幾種：第一種樂天派，不知人間疾苦；第二種偶爾憂鬱，個人認為在這個區間的人還是佔據絕大多數的；第三種輕度抑鬱；第四種中度抑鬱；第五種重度抑鬱，這時候切不可掉以輕心，要去醫院配合治療。
其實在這麼一個競爭激烈的大環境下，沒有哪個社會人不擔驚受怕的，上到職場，下到考場，無一例外擔心自己被淘汰。那如何避免或是減輕這種負面情緒對自己的影響和傷害呢？
1.多角度思考，分散注意力
很多人都保持有自己的一份執念，這份執念可能來自於攀比心、虛榮心或好勝心得不到滿足的時候，其實每個人都有自己閃耀的點，只是這份驕傲可能更多的會被其他消極因素吞噬代替，這時候就要看個人的態度了。態度決定一切，適當地轉移注意力，從多角度出發看待問題，避免鑽牛角尖，新鮮的視角可以帶來新鮮的解決問題的辦法。我們需要直面問題的勇氣，但也需要靈活運用思考的技巧，我們不僅要解決問題，更要善於從中汲取經驗教訓，這樣隨後的問題可能會越來越容易處理，我們的負擔可能也會得到適當的減輕。
2.認真對待，集中處理
既然抑鬱源時刻存在，暫時得不到解決，選擇逃避當然不是辦法，可時時刻刻放在心上，難免會影響情緒，進而影響我們的生活質量和工作狀態，以致於生活工作的方方面面都有負面情緒如影隨形。我們可以每天專門安排一段時間來用於直面抑鬱、排遣抑鬱、治療抑鬱和消滅抑鬱。這段時間完全不要考慮其他，要「專心致志地抑鬱著」，而這段時間以外的時間，就要學會盡量避免抑鬱情緒的出現，即使被忽然冒出的抑鬱打亂了節奏，也要迅速暗示自己會有專門的時間用來思考這件事或這個人，這段時間要先把它放下做其他事情。這樣的方法有利於我們精神解壓，也有利於日常事務有條不紊的進行。
3.找到制衡點，找到落腳點
找到制衡點，是針對於工作和生活比例的輕重權衡而言的，如果工作壓力大，就要告訴自己，工作是為了更好地生活，但生活並不是只有工作，還有更多有趣的有意義的事情等著你做。如果生活壓力大，就要反省自己的情況，是因為經濟拮据，朋友嫌隙還是伴侶失和，再分別進行對症下藥，經濟拮据就加強自己的素質素養找一份更豐厚報酬的工作，朋友嫌隙不妨放下身段好好談一談看哪裡出了問題，伴侶失和就想一想當初的初心和現在的軌跡。生活，不要急於求成，總有柳暗花明。
4.有個好的睡眠，才有精力談人生
研究發現，睡眠不足、睡眠質量差易導致焦慮、痴呆、冠心病等癥狀的引發，而中、重度的睡眠不足還會引發心梗、腦梗、中風、猝死等災難性的突髮狀況的頻次。由此可見，較高的睡眠質量對於人的身心健康有著直接的影響。精神上的焦慮在神清氣爽精氣神兒十足的狀態下，也能得到有效地緩解。
5.平心靜氣，修身養性
其實很多疾病都是由於自身情緒的把握不當和社會環境的激烈競爭導致的，如常見的高血壓、腦血栓等等，電視劇里經常上演的上了歲數的老人經常一著急就犯病暈倒可絕不是編劇們的套路。其中，職場抑鬱症更是這樣。因此，平心靜氣，修身養性，對於緩解甚至消除職場抑鬱症，起著舉足輕重的作用。具體方法例如規律地做瑜伽、爬山、釣魚，或書畫藝術的學習等等，即使沒有太多時間，在工作繁忙之餘也可抽一兩分鐘的時間來深呼吸、閉目眼神，也是很不錯的解壓方式。總之，無論是複雜的同事關係、人際應酬，還是繁雜的工作任務、指標壓力，應對之時都要把心態樹立端正，如果每個人都能持著曠然自適的態度面對職場上的風雲變幻，朝晴暮雨，職場抑鬱症就不會那麼普遍，甚至像傳染病危害一樣人人自危。
願每一個職場朋友，都能輕鬆上陣，遠離煩惱，為千篇一律的生活，活出自己的態度。
編輯｜北回歸線難回歸
排版｜小職
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