常說得吃飯要吃七分飽是什麼感覺？小心吃多撐出各種病！

年底什麼最多？

當然是各種聚會！

三五好友相聚，不斷上桌的燒串和啤酒，可以持續到三更半夜；

宴請的酒席一吃就是兩三個小時；

飯後揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝……

這像不像年底每天參加各種聚會的您？

每次吃多了都害怕長肉？

其實吃太飽帶來的遠不只體重上升那麼簡單。

害怕了？

俗話說的好：每餐七分飽，健康活到老。

現代科學也證實：每次吃七分飽就可以保證營養攝入，只要長期堅持，不僅有助控制體重，還有利於頭腦保持清醒。

七分飽是什麼感覺

七分飽是這樣一個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。

如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前飢餓的。也就是說，如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當再增加一點飯量。

面對美食時，很多人不免會多吃一些，

可肚子脹的難受不適，

甚至影響之後好幾天的胃口，

怎樣緩和合適呢？

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