不要吃到撐，才能養好心和胃

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要過年了，年年都有因為過年，而胖出五斤十斤的。年後再凈餓減肥么？這不是吃傷了胃氣，又再餓傷一次胃氣？

七搞八搞，胃氣受傷損了，這脾胃功能滑坡，就真的有可能出現脾虛的胖子體型啦。三月四月又該徒傷悲了。

中國自古以來，都是以胖為美的，挑媳婦要挑一個臉似銀盤面如月的姑娘，為著是脾胃強健，身體壯實好生養。生下的寶寶能遺傳了母親健康的體質，那就能更好地成長。

可是呢，這樣脾胃強壯的姑娘，可不是靠拚命地吃，才養出來的。

而是靠著正常的食量、正常的飲食、正常的調理，才會出現的。

如果使勁兒吃啊，那可能，會傷到脾胃。老祖宗們早就總結好了：「少吃嘗滋味，多吃傷脾胃」。

別以為只是傷到脾胃啊，還傷到心氣噠。因為，人體運作，需要心陽心氣的主導。脾屬土，心屬火，中醫認為「火生土」。吃了飯，心氣心血心陽等等，麻利兒地調用過來胃裡做消化的工作。

吃得正常量，那就消化完了，就收工。可是這吃到撐呢，這心能量就消耗過度了啦。

平常健康人還好，知道吃撐了，下次改過，不再這樣子猛吃。

若是本來有脾胃就不健康的人呢，或者，心血管有些不夠健康態的人呢？這一頓吃撐，心臟就覺得不舒服，這就有可能誘發一些心臟的小毛小病。這不是給自己搞了個雪上加霜的事么？

何苦來。

還有吧，胃吃撐了，胃氣就不能正常的周流。胃會撐傻的，慢慢地，胃就不能正常幹活了，總是脹脹的，也沒有餓感。這下下，失了胃氣了，不能每天正常地消化食物，身體的氣血營養失去了營養的供給，怎麼讓身體正常運作呢？

不能正常代謝的脾胃，還有可能導致濕垃圾水積滯在體內，排不出去。這樣，痰濕出來了，濕胖出現了，腰粗肚腩鼓，身材就走形了啊。

這下，臉色萎黃皮膚枯，眼睛暗淡精神虛，整個人一看就老了幾歲的樣子。

會吃撐的原因呢，一般就是常見的。

1

遇到太好吃的食物

吃自助餐啦、太好吃啦、到點了沒吃上飯，給吃的時候，就拚命地吃。這幾種呢，一般會常常發生，自己多注意就好了啦。

2

吃飯太快

有些人，因為工作太忙，導致吃飯太快。刷刷地就扒下了一碗飯，吃了好多菜。等發現胃裡撐足的時候，已經來不及了，已經吃下去了。

其實吧，從開始吃到大腦接收到飽，大約需要20分鐘。吃太快，20分鐘都沒到就吃完了，大腦還不知道已經吃飽了啊，還在吃，還在吃，還在吃……撐了！

3

貪嘴

就是饞了啦。好像說，現代人吃得好，吃得豐富。好吃的肉肉天天都有，完全不用這樣？

不是的啊，有些人不是的。是吃飽了，看看桌上的菜還有。或者，菜吃完了，還想吃，找點零食來接著吃。有些人，就是吃撐了，還想吃呢。有些妹子就是這麼把胃吃壞了，或者，把人吃肥了。唉，這也算是沒法子了……

靠自己的大毅力，來改正自己的問題吧。只有靠自己！

1

健康「七分飽」

老人家總是說：「只吃七分飽，延年又益壽」。這是幾千年來總結下來的規則。按這個規則來做的話，怎樣才是七分或者八成飽呢？

我的體會吧，就是不管菜好吃，還是不好吃，統統只吃一碗米飯。適當的吃些佐飯菜，絕不多吃。如果一個人連嘴都管不住，那還怎麼控制體型？

還有吧，就是固定地到點就吃飯，免得餓過頭了，或是吃不下了，或是狂吃了。一不小心，又吃多了一碗飯。

細嚼慢咽是必須的，每口飯或菜都要細細地咀嚼30次以上。不吃慢一些，那飛快地就吃完了，大腦又來不及接收到吃飽的信號。豈不是又容易吃多？不是細嚼慢咽的食物，脾胃消化吸收起來，也要增大工作量啊。

2

設定進食量

留意自己吃的食物大約多少是到飽的量了。然後，減掉兩成。

比如，一碗半的飯有撐感了，那以後就定了標準：每餐只吃一碗米飯。

如果菜吃得多了，那就不喝湯。如果菜吃得少了，那就加半碗湯喝。

遇到不是很快就能消化掉的硬菜（比如油膩的肉肉這一類的），那就自動減量，再少吃一點兒。

寧可兩餐之間餓了，再找一些小點心來墊巴墊巴，也不要一餐吃到撐，撐到下一餐都沒有胃口。

3

少吃零食

不是上面才說兒了要吃些個小點心的么？怎麼又說少吃零食了？

是噠，餓了才吃，不餓的時候，不要吃。以免消耗了胃氣，到了飯點了，卻又沒胃口了。

還有呢，胃裡有食物，胃就在不斷地分泌胃液，一直在工作中。如果吃瓜子餅乾這類的，那能不斷地吃進好多呢，胃一直長時間地加班工作，不是又累到它了么？

基於養胃氣的目標，零食還是少吃為宜。

最近遇到幾位並不算是能吃的，但是管不住嘴的妹子，脾胃好生難養。這個，總吃助消化的葯葯也不是回子事兒啊，還是得靠自己多多自律，才能養出胃氣，慢慢地，脾胃才能轉健康起來。

脾胃好，健康才能有基礎的，用心調整一下自己的飲食量吧。

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