總是睡不好？多半是這幾個壞習慣在作怪

人的一生，差不多有三分之一的時間

都在睡眠中度過

但很多人卻在不知不覺中

「毀掉」了這三分之一的人生

睡前不注意，躺上床後，

漫漫長夜，

就又雙叒叕失眠了……

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其中，下面這 6 個壞習慣

可謂是花樣失眠的元兇

壞習慣一：高枕而睡

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長期睡高枕的人

相當於被動保持低頭的姿勢

「落枕」、「頸椎病」就更容易光顧

所以，要想睡好覺，選好枕頭很重要

真正好的枕頭，能支撐頭頸，

使頸部處於正常頸曲位置，

使頸部肌肉、韌帶處於放鬆的平衡狀態

壞習慣二：邊看手機邊睡

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手機那麼好玩，劇那麼好看，

很容易讓人越看越精神……

一方面，電子設備發出的光會影響睡眠

另一方面，在床上進行和睡眠無關的事

只會進一步拖延入睡時間

壞習慣三：睡前吃個夜宵

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如果睡前吃太多東西，

食物沒充分消化，胃腸還在全力工作

怎麼可能不影響到睡眠？

所以，睡前 2～3 小時最好別吃東西

壞習慣四：喝點酒催眠

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睡前飲酒會導致呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛

從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀

嚴重影響睡眠質量

另外，如果睡前攝入過多酒精

常常會影響第二天的表現

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