對於女性來說30歲是一道坎，30歲以後女性開始出現初老癥狀，衰老不期而遇。而對於男性來說，40歲則是一道坎。 《黃帝內經》上說，人過了40歲，人體的陰分就只有一半了，現實情況也大體如此。很多人可能有這樣一種感受，到了40歲以後，明顯感覺到力不從心，身體各個機能也開始下降。例如，開始出現脫髮癥狀、開始出現頭暈眼花、酒量下降等情況，這些都是身體衰老的表現。

由於身體的衰老，疾病也開始找上門來，高血壓、糖尿病等心腦血管疾病都是阻礙長壽的一大重要因素。衰老是我們無法避免的事情，但即便是衰老了以後，我們也應該追求一個健康長壽的身體。長壽的秘訣是什麼，到底什麼樣的人容易長壽？這應該是很多人想要知道的，而小編認為長壽與生活習慣息息相關，今天我們就來說說40歲以上的男人，能做到這4個「快」，表明你更易長壽。

40歲以上的男人，能做到這4個「快」，表明你更易長壽！

1、水喝得"快"

這裡的「快」不是指喝水的速度有多快，而是說喝水的「頻率快」，也就是說一天之中喝水量多。水對我們的人體來說非常重要，尤其是男性，適量飲水不僅能夠提高身體代謝，排除體內毒素，還能滋養腎臟，長壽男人的重要習慣之一就是多喝水。

2、排泄"快"

排泄「快」不是指排泄的速度快，而是指能夠每天有規律的排泄。便秘是生活中很多人的苦惱之一，殊不知便秘不僅會讓人心煩意亂，也會對身體帶來一定危害，糞便中的有害物質在身體內待的時間越長，其中的有害物質越容易危害健康，因此規律的排泄是長壽的重要因素之一。

3、睡得快

衰老的第一大特徵就是失眠，失眠擾亂著無數人的健康，而擁有良好的睡眠，能夠很快入睡的人，往往身體的素質都會高於長期失眠的人群。睡眠不僅可以消除身體的疲勞，還能夠修復身體機能，提高身體防禦病毒的能力，也是延年益壽的重要因素之一。

4、走得快

俗話說「老不老看腿腳」，走的快，說明你身體的心肺功能和肌肉力量比較健康。在中醫中，肌肉力量強壯是脾好的表現，而肌肉強健、腿部健康也是身體強健的表現。走的快可以強筋健骨、提高機體運動功效。生活中我們也可以看到，那些身體健康的長壽老人，大多都是步履穩健、走路帶風。因此，隨著年齡的增長，走得快的人長壽的可能性將會大大提高。

以上4件「快」事你能做到嗎？其實，生活習慣與行為是決定長壽的重要因素之一。除了以上4個行為，長壽也是日常生活中健康細節一點一滴所積累起來的，下面就再介紹幾種健康的生活習慣吧。

4大健康生活習慣

1、合理飲食

飲食上堅持食物品種多樣化，食物比例均衡。牛奶、蔬菜、堅果等食物都是長壽路上最好的夥伴。日本曾研究發現，多喝牛奶合一讓你增加7.2歲，而蔬菜和堅果則更加有益身體健康

2、堅持適量運動

現代生活工作壓力大，節奏快，很多人生活中缺乏運動的習慣，而亞健康的身體則是讓你離長壽越來越遠。堅持適量的運動，哪怕是最簡單的走路，多走路也能提高身體的靈活性

3、 保持良好的心態

美國耶魯大學研究表示，保持樂觀心態的人患上冠心病的幾率就會減少30%，比那些成天鬱鬱寡歡的同齡人平均多活7年。

4、有病治病，無病防病

疾病是人類長壽路上最大的絆腳石，積極治療與預防疾病是長壽的關鍵之處。面對疾病要做到有病治病，不要諱疾忌醫，無病多防病。定期體檢，常在家測量血壓可以讓你更清楚地了解自己的健康狀況，也能夠離長壽更近一些！

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