身體這6個部位，掌握排毒時間，自行調理，輕鬆排毒

人體毒素，指的是體內多餘的垃圾。其來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積。自由基是對人體造成最大危害的內毒。這些毒素如果不及時排除，會對人體產生嚴重影響。下面教大家通過自行調理排除毒素的六個方法。

胃部排毒

毒素癥狀：舌苔發黃、口臭。

掃毒行動：腹式按摩

最佳排毒時間：7-9點

腹式按摩助排毒

清晨起床時，深呼吸，進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。

用同樣的方法重複2-3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

脾臟排毒

毒素癥狀：面部長斑、白帶增多。

掃毒行動：上午捶小腿運動最佳

排毒時間：9-11點

上午9-11點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧——蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。

因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。

小腸排毒

毒素癥狀：下巴出現痘痘。

掃毒行動：午後可以後蹬腿

最佳排毒時間：13-15點

在午後的這兩個小時里，小腸經開始「值班」，此時是強健小腸的「最佳時期」，大量喝水固然重要，還有一個小竅門——午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。

腎臟排毒

毒素癥狀：面部或者身體水腫、疲倦感增加。

掃毒行動：收工之前雙腳抓地

最佳排毒時間：17-19點

在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，採取點行動激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。

心臟排毒

中醫認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現，而當心火旺盛變為火毒之時，更會在額頭上出現痘痘。當這種毒素無法排除時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。

掃毒行動：沒事兒吃點「苦」

最佳排毒時間：19-21點

你可以在此期間試試吃點「苦」哦!這裡首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發心火;雖然屬寒性，但並不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。

另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

肝臟排毒

經常熬夜，肝臟由於被迫工作，無法正常幫助食物的消化、吸收、利用，，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

掃毒行動：安睡

最佳排毒時間：1-3點

在凌晨1-3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在23點時關掉卧室的燈才是最佳選擇。

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