太極拳必須練內功，否則不是太極拳，而是只有外形沒有內涵的太極操！

現在有許多人練習太極拳，往往只注重外形動作，而不注意修鍊太極內功，他們把精力放在外形動作上，熱衷於比賽、表演。為了取悅於觀眾，把太極拳舞蹈化、體操化。台上龍騰虎躍，台下掌聲四起。但在行家看來，卻只能搖頭嘆息。為什麼？太極味沒了。太極內功沒了。太極拳的輕靈沉靜，松沉纏綿，內外兼修，剛柔相濟，周身一家等特點沒了。這已經不是太極拳，而是只有外形沒有內涵的太極操。

練習太極內功離不開丹田。要心靜體松，意守丹田，培養丹田之氣，使之不斷加強充實，並在意念的引導下周流全身，開則達四稍，合則歸丹田。這種內氣的流動是在意念的指導下，結合拳的套路的開合來進行。所謂「意氣君來骨肉臣」，外形動作完全是被動的，是意氣作用的結果。如果你在盤架的過程中，能做到以意領氣、以氣運身，那麼你的拳架就有了充實的內容，也就是在練習太極內功了。當然，站樁、打坐也是練習內氣的好方法。在心靜體松的狀態下，丹田之氣循經絡走向，打通任督兩脈，實現周天運行。這不僅能強身健體，而且練出太極拳特有的技擊功夫。

柔運化，剛落點，是太極拳技擊的特點。有效地化解對方來力除了依靠身法手法步法之外，最根本的要靠內功。太極高手可以在身形基本不動的情況下，在對方接觸自己身體的一瞬間即化即打，克敵制勝，靠的就是深厚的太極內功。同樣，太極拳擊打也要靠內功，在發勁時，意到氣到勁到，功助拳勢，剛猛無比。

太極拳內功的修鍊，除了修鍊丹田之氣還要注意腰胯的練習。太極拳內功的關鍵在於腰胯。太極拳活與不活，全在於腰胯。腰胯不活不松，動作必然獃滯。太極內功高深者，腰胯轉換極為靈活，且走圈極小，不顯於形，若有若無，深藏不露，使對方不知其深淺，否則，容易給對方看出破綻，非高人之所為也。腰胯不活不松，內氣難以下沉入地，身樁不穩，難敵強手。腰胯是太極拳的天機。不得此中奧秘，難以練成太極功夫。

因此，練習太極拳一定注重內功的修鍊。注意培養內氣，壯大內氣，運行內氣。這是練習太極內功的基礎。太極拳技擊功夫要靠內功，養生的功夫也要靠內功。只有內外兼修，才能練好太極拳。「培其根枝葉自茂，潤其源流脈自長」。因此拿住丹田練內功，乃是練習太極拳之根本。

加入太極養生堂微信公眾平台（Taichitang）微信群一起和我們交流分享！獲取海量太極拳教程、視頻資料（最新增加40張DVD資料，關注回復「下載」即可），一起學習交流探討太極拳吧！

太極養生堂正式對外開課啦！

系列太極拳培訓學習課程助你一臂之力！

太極養生堂即日起面向全國太極拳愛好者推出系列太極培訓課程，將由太極養生堂創始人及總教練黃山先生親授太極功法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！