跑步之前必須知道的5件事

1.適合你的跑鞋

在你踏上路面，決定路線之前，要確保有一雙符合你特定需求的跑鞋。這個只要不會在你跑步過程中讓腳感到不適就可以了！

2.一步一步來

當你剛開始的時候，不要太在意你要走多遠，想想15或20分鐘就ok了，然後在一點一滴地去加時間。如果你一直盯著你自己給自己設置的終點，可能會感到灰心，如果你試圖增加跑步的強度或距離太快，最終可能會導致體力不支，無法完成你的目標！

3.慢慢增加里程

對於初學者來說，每周里程增加不超過10％，我不希望你從一公里到十公里，你一定要一點一點地去完成這個目標。

4.對自己誠實

當你一天只能跑這麼多路程的時候記錄下來，每天都給自己自記錄一下，即使你某天只是走了兩步，堅持一個星期，你會看到你那天在偷懶，那天在認真努力！

5.分享你的目標

與朋友和家人分享您的目標和心得。當你的盆友們都在為你歡呼加油時，會使你受到鼓勵，更有積極性。也會促使你完成你的目標！

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