雜談 跑步二三事

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▏契因

隨著政策對體育產業的傾斜，以及大眾健康意識的覺醒，跑步逐漸成為一種生活方式。

我每周會跑三四個小時，已經跑了七年多。為了keep fit，為了保持向上的精神活力。

▏時間段的選擇

不同時間段，跑步的體驗有差別。清晨跑步，跑出汗的時間較短，淋個浴再抖擻地投入到工作中，效率極高，能保證一整天的充沛精神。

黃昏甚或更晚的時間，從開始到跑出汗的時間較長。在接近睡眠的時間段跑步，可能有利於長高。

▏take ashower

跑步結束需要等待身體停止出汗以後再淋浴，科學建議。

▏cost

跑步是成本最低的一項體育運動，只要一雙跑鞋就能跑起來，即便家庭置一台跑步機，幾千塊就能搞定。

▏inside or outside

習慣室內跑的用戶和習慣室外跑的耐力差別非常大。習慣室內跑的也許一次能堅持90min，環境換到室外，40min都未必堅持得下來。因為室外跑有空氣阻力。而室內跑的空氣阻力幾乎可以忽略。

▏about damage

跑步百利唯傷膝。跑步這項運動可以有效地使全部器官都得到鍛煉，但是要注意膝蓋損傷。

然而跑步並不是最傷膝蓋的活動，最傷膝蓋的姿勢是久坐。

所以，跑起來吧

Run for your life.

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