大寒節氣，不知道這幾點，別提自己愛養生

大寒時寒潮南下頻繁，風大、低溫、地面積雪不化，呈現出冰天雪地的嚴寒景象。在我國部分地區，大寒不如小寒冷，但在某些年份和沿海少數地方，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。

大寒天寒要預防心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。冬季一般都比較乾燥，要多喝白開水，補充體內水分。

大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，日常飲食中常用的具有辛溫解表、發散風寒的食物有紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。因外感風寒而導致輕度感冒時，可用乾薑加上紅糖水來飲用，有較好的療效。

大寒節氣吃什麼好

含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝，在飲食上應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可增強人體對寒冷的適應能力。因此，冬季飲食上可增加動物肝臟、胡蘿蔔南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。。

含蛋氨酸食物

低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對於老年人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。

含鈣食物

醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。

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