大寒養生吃什麼好 5種食物別錯過

大寒是農曆年裡最後一個節氣，此時天寒地凍，人們需要多多注意生活細節才能更好的保健身體，那麼在大寒里吃哪些食物能養生呢？下面就一起來了解下吧。

　大寒時節吃什麼食物能養生

　　1、羊肉

冬季可以說是羊肉的「主場」了，在中醫上，羊肉性味甘溫，能起到暖中補虛、益腎養肝等作用。人們在大寒時節多吃點羊肉可以改善身體冰涼的癥狀，體虛的男人還可以通過羊肉來壯陽進補，效果不錯。

　2、甘蔗

為什麼大寒時節要吃甘蔗呢？這是因為大寒節氣氣溫較低，此時人體內的燥氣也是比較旺盛的，而甘蔗能有效的緩解燥熱，平衡人體內部的陰陽。另外，甘蔗還有不錯的補血功效，但是甘蔗含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　3、山藥

在大寒前後，很多人都有消化不良的癥狀，比起吃藥，我們不如吃點山藥來助消化。專家表示，山藥里的營養物質能讓脾胃更好的吸收、消化食物。冬季還是心血管疾病的高發期，此時吃點山藥也可以預防疾病發作。

　4、梨

有人說，大寒這麼冷怎麼會適合吃冰涼的梨子呢？其實冬季是非常適合吃梨的。這是因為冬季空氣濕度低，而梨子的含水量是很高的，而且梨還能止咳化痰，對於乾咳、久咳以及喉嚨有痰的人來講是非常有幫助的。

　　5、紅薯

大寒還可以多吃點紅薯，紅薯是粗糧中的一種，冬季很多人會犯胃病，紅薯有很好的暖胃功效，而且紅薯還能補虛，非常適合在冬季進補。另外，冬季人們容易出現便秘，常吃紅薯也能起到促進便秘的作用。

大寒如何養生保健

　　早睡晚起

進入冬季之後我們一直在強調早睡晚起，這是因為冬季講究「閉藏」，早睡可以幫助人們養陽氣，晚起則是為了養陰氣。睡一個好覺還可以讓人們在白天有更好的精力面對工作，所以大寒時節要早早上床，晚一點起床。

　睡前泡腳

大寒時全國各地的氣溫都比較低，此時手腳冰涼的癥狀會常常出現，專家認為，睡前泡腳可以改善這種情況，中醫表示，睡前泡腳不僅能促進血液循環，還可以提高睡眠質量，讓人們睡得更好更香。

　　適量運動

冬季到底該不該運動，這是一個老生常談的話題了，在大寒時節，適量的運動可以幫助我們提高身體的抵抗力，但是冬季運動不宜過於激烈，晨練時間也不宜過早，建議在日出後晨練，選擇慢跑、登山等舒緩一點的運動。

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