冬天應該如何保護自己？

天氣轉冷，眨眼已經進入冬季了，氣溫也是越來越低，人的抵抗力也是在下降。冬天正式溫補養生的季節，千萬不能對身體置之不理，那麼冬天養生到底有何妙招呢？

1. 飲食要滋陰潤肺

秋收冬藏，冬季的到來，人們食慾普遍的增強，此時千萬要記得管住自己的最，以免傷及腸胃。依據自身的情況對症施補，飲食中可以適當的加入高熱、高營養、味濃色重的食物。進補食品宜在下午之前完成以便吸收，肉食盡量煮爛。

2. 適當的進行運動

很多人因為寒冷就停止了活動，其實這個是不科學的，冬天活動很重要，小孩和老人可適當在室內進行運動。在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

3. 熱水浴足護腳

冬天健腳即健生。天天堅持用熱水泡腳、按摩、刺激雙腳穴位有保溫和助睡眠的功效。

4. 多喝水

冬天雖然排汗排尿減少，但保證肺和呼吸道的潤滑，還是應多補水，正常情況下，每日至少需引用1.5到2升的水

5. 早點睡

唐代著名醫學家孫思邈提到過：冬月不宜清早出夜深歸冒犯寒威。建議每晚9點到11點休息，爭取在12點之前入睡。子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳。因此冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏。

6. 防寒保暖要做好

添加衣物應根據天氣的變化來決定，不宜添多，以自身感覺不冷為準。有言道：若要安逸，勤脫勤著，因此應多備幾件冬裝，做到酌情加減。盡量不要穿化纖類衣物，使靜電的危害減少到最低限度。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！