運動總沒效？這麼做讓你3分鐘燃燒50卡路里

今天米兔給大家介紹一種3分鐘內可燃燒50卡路里的方法，只要忍耐三分鐘就行了，一起來看一下吧！

按照順序，一共有5鍾運動，每個運動做30秒，以此反覆即可。

深蹲動作30秒。

站起來後，將一側的膝蓋抬向另一側的胳膊肘方向，連續進行30秒。

下一個動作，如圖用手臂支撐身體。

然後做兩個俯卧撐後回到原來的姿勢。

這個動作有助於增強腹肌，塑造一字型身體。

接下來是登山的動作。

如果想要消耗更多熱量，就要加速。這時保持呼吸均勻。

接下來是站起來做的動作。

正面兩次拳擊動作後，做正面踢腿動作。

然後抬起膝蓋橫踢腿，左右各15秒。

最後是抬膝蓋動作，同樣30秒左右，胳膊也要一起擺動。

這3分鐘你堅持下來的話，就能感受到脂肪在燃燒了。

△如果喜歡這篇文章歡迎在下面給小編點贊~

這裡是韓國me2day的公眾號關注請長按下方二維碼圖片識別或添加微信號hanguome2day，即可訂閱最權威·最及時·最專業的韓流信息

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！