專訪2017港百冠軍運艷橋：體能分配前半程要壓速
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編者按：
2018香港100公里越野賽將於1月27日起跑，作為去年的港百的冠軍，運艷橋雖然並未參加今年的賽事，但一如既往的關注著此項賽事。並通過騷年專訪分享一些港百的賽事經驗，希望能夠幫助到參賽的跑者。
運艷橋，越野跑運動員，在大大小小的國內外越野跑賽事中獲獎無數，獲得香港100公里越野賽冠軍。2017年4月29日，獲得全運會歷史上第一枚大眾組金牌！
跑步騷年：港百賽道中哪些位置需要特別注意？可能會出現什麼問題？
運艷橋：剛出發不到500米進入越野路時比較擁擠，路比較窄容易崴腳。CP5之前有個相對較大的爬升，注意分配體力。CP6之後真正的難度才剛剛開始，CP7到CP8這段有猴子，請不要跟它們分享食物，不要跟猴子對視，見到猴子不要掏東西。CP8到CP9有三個特別陡峭的爬升，台階也多，注意分配體力，CP9到大帽山天文台這段爬升最大，亂石比較多，注意看清楚路標。
跑步騷年：百公里越野賽耗時長，體能消耗大，如何持續保存體能？
運艷橋：盡量每個補給站都停下來吃點東西，補充能量從第一個補給站就要開始，如果自己有能量補給更好，如果沒有就不要錯過補給站，能量膠和糖果可以當零食邊跑邊吃。
跑步騷年：如果想要衝擊小金人，應該如何設定比賽戰術和分配體力？
運艷橋：衝擊小金人主要還是看賽前的訓練情況。比賽戰術還是以保守為主，前半程比較容易，儘可能壓著點速度，以保證後半程不會掉速太厲害，如果一定要按百分比來分配體力，前半程佔40%，後半程佔60%。
跑步騷年：您認為這種超百公里的極限賽事的參賽頻率應該保持在多久參加一次？
運艷橋：我個人認為一年最好不要超過三場。
跑步騷年：對於愛好越野想提高成績以及沒有玩過越野初次嘗試參賽的跑友，您有什麼好的建議？
運艷橋：儘可能多跑土路和山路，爬升不要太大，不要太難（最好都能跑起來），多跑越野路才能適應越野比賽，尤其是初次嘗試越野的跑友，盡量選擇容易且越野路相對簡單的路線訓練或者比賽。
跑步騷年：2018年您計劃將參加哪些比賽？
運艷橋：4月份富士山（UTMF）的STY和8月份勃朗峰（UTMB）的TDS。
跑步騷年：您近期正在備戰UTMF環富士山越野賽，本次比賽您的目標是？
運艷橋：我參加UTMF的STY組別，目標是玩兒的開心，爭取前六名吧，第一次去富士山，希望今年比賽時能有個好天氣。
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