天天失眠，感覺度日如年，這些食療方一定要試試

當失眠盯上都市白領，焦躁已不足以形容這些人的心情。帶著各種各樣的睡眠問題，煩惱的都市人開始紛紛吐槽心中的困惑。

有時候晚上很晚都睡不著，抱著手機刷朋友圈，也常會刷到幾條說失眠，求聊天的狀態。如果身邊的人失眠了，你要怎麼安慰他們？數羊？喝牛奶？吃安眠藥？來喝點酒？或者直接找他們徹夜聊天，談談人生？

研究表明，失眠，與晝夜節律關係密切。在大腦內有一個控制睡眠的多巴胺開關，多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝，主要負責大腦的情慾、感覺，將興奮及開心的信息傳遞。同時，多巴胺也能促進神經元在電活性和電靜息之間轉換，這是睡眠需求的功能之一。

基於以上了解，如果你已斷定自己是失眠患者，失眠已經導致你白天昏昏沉沉，工作不振，那麼接下來，你是不是好奇，為什麼你會無法快速入睡呢？

四條踢走失眠苦惱：

1、在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。

2、從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。

3、睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動「激活」了你的身體，一時可能很難入睡。

緩解失眠食療方：

（1）蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，是藥王《千金方》中的記載。

原料：百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草，每種各5克。

作用：改善失眠多夢、養心安神、清心除煩。

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有豐富的有效成分，能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

（2）蘆薈杜仲茶

蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克，臨睡前以熱水泡腳，並飲此茶，然後入睡。功效：養心安神。

中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

（3）合歡花蒸豬肝

功效：清風明目，舒郁理氣，養肝安神。

適應症：失眠，頭痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

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