醫者父母心，老專家透露治失眠最有效驗方，竟然能五分鐘入睡！

最新 01-27

北京中醫藥大學王西嶺教授

大家都知道，睡眠是維持生命極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。許多人錯誤地認為,長時間不睡覺,只要很好地補上一覺就會恢復，這種想法大錯特錯!患了失眠症特別是長期失眠症不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚鬆弛、面色晦暗,還會帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退、精神障礙和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。

良好的睡眠是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

患者一般進入睡眠的時間延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難以再次入睡，清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

很顯然失眠是一件很痛苦的事情，那麼引起失眠的因素有哪些？給大家總結了一些。

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

六個妙招助你入眠：

一，放鬆心情

不要讓自己在睡前的心情太過激動，如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續興奮中，很難進入睡眠狀態，即使睡著，也大多在淺睡階段。

睡前最好養成一個習慣，或是看幾頁書或是做一些舒展運動，形式不重要，重在堅持。當然，玩手機一類的習慣還是可免則免吧。

二，膏滋調理

膏滋在我國有著非常悠久的歷史，治失眠一直都很不錯，是中華醫學最古老的調理養生方式之一。膏滋向來有「養生貴族」之稱，改善失眠問題能起到安神補腦，養心益智的顯著效果。肖氏培神膏是源自中醫世家的肖淑之配製而成，數以萬計的患者使用過後都已收到良好的療效，該膏滋已在國家食葯監局備案，現在手機上也能查到。開膏方是一項極有技術含量的活，絕對不是隨隨便便就能完成的，古為今用，經過改良的膏滋配方非常的適合中國人的體質，沒有任何副作用而且容易吸收。