抗衰老內補外抹之內補篇-早餐

男人或許不是天天需要

但膠原蛋白

是的

百度百科上說

膠原蛋白從20歲開始流失

25歲流失高峰期。。。

不想再往下讀了

表象是什麼呢

就是皮膚不那麼光滑、鬆鬆的

面部有下垂的現象

。。。

內補才是長久之計

這篇文章里先說幾個早餐的內補法則

早上是營養吸收最好的時間

千萬不要浪費

乾脆就直接吃「膠原蛋白」

早餐1:

吃多種堅果：腰果、核桃、杏仁、榛子、開心果、碧根果、松子、夏威夷果。。。

當然不可能每種都吃到

一次至少選五種

每種五六粒，放進粥或者牛奶麥片里

堅果里富含大量皮膚及五臟六腑所需的營養物質

身體內部夠滋潤

氣色才能好

早餐2:

牛油果配三文魚，可以「長生不老」

誇張的說。。。不過是那個意思

它倆配起來吃是一個特別高效的飲食補充法

牛油果具有很好的親膚性

極易被皮膚吸收其中富含的營養物質

還可以保護子宮！

三文魚含有蝦青素

是一種非常強的抗氧化劑！

兩者配合吃吸收更好

據說貝嫂幾乎每天都吃

我通常會做成三明治

出去工作時還可以帶著

記得塗cream cheese！

味道更棒，還可以補鈣

早餐3

這款早餐可能更適合春夏

牛油果果昔

歐美人經常裝一杯果昔就當是一餐了

早餐或是運動前後

因為你可以加入你喜歡的各種物體

抗餓又能最大限度補充營養

再加上

國內的牛油果口感不是很好

所以有時候我會做牛油果奶昔當早餐

（一粒牛油果、一小罐酸奶、1/3杯牛奶，一勺蜂蜜）

Voilà!

吃完早餐出門前，記得帶一個番茄

當作午飯後的水果

不是為了美白，是為了抗斑！

最後再說一遍

不要浪費早上大滋補的好時光！

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