每天靠牆站5分鐘，2個月後身體竟然變成...
飯後百步走活到九十九，再不懂健康養生的人肯定都聽過這句話，畢竟飯後散步確實對身體有好處。
飯後緩行，以助脾胃。脾胃乃後天之本，一個人健不健康，跟脾胃有直接關係。中醫理論認為，「以動助脾」是養護後天之道，運動四肢其實就是養護脾胃。
但是（沒錯，又是很煩人的但是），飯後百步走卻只適合於少部分人，就是那些平時活動少，體型較胖或者胃酸過多的人，因為飯後散步更能促進他們的胃蠕動，但也最好在飯後20分鐘再散步。
那飯後既不能坐著，也不能站著，還適合所有人的，那就只能是站著了，而且是靠牆站效果最好。
不僅是飯後，平時的零碎空閑時間，也可以多靠牆站。別說沒時間去健身，不想花大錢辦卡了，簡單一堵牆，就能收穫健身的效果，只要你肯堅持兩個月。
靠牆站好處多
除了可以瘦身減肥之外，堅持靠牆站，好處還是很多的。
●預防脊柱退化
《中國古代的風俗禮儀》裡面有句話：站如松，坐如鐘。其中的站如松，就要求我們站立的時候昂首挺胸，挺身收腹。不僅因為美觀，其實對我們脊柱的退化都有延緩的作用。
●趕走疲勞
工作學習累了，可以靠牆稍微站一會，既能讓人體有充分的休息，也能放鬆一下頸椎。
●減肥瘦身
為什麼靠牆站能減肥？因為當你的身體完全貼著牆面的時候，是需要消耗不少熱量的，同時也能緊實一部分的肌肉。不僅瘦腹，腿部、脖子也能得到一定的鍛煉。
正確的靠牆站方法
既然要靠牆站，自然就得有個正確的站姿。後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、後腳跟貼著牆，同時收緊腹部，這樣可以改善身體的線條感，使得身姿更加挺拔。
靠牆站的時候，可以稍稍踮一下腳尖，令腿部線條更直更細長；同時保持腹式呼吸，即胸部不動，呼吸氣時，盡量擴張和伸縮腹部。這種做法能能增強臟器活動，提高血液循環。
剛開始站可能會有些累，可以先從5分鐘，再慢慢延長到30分鐘，只要堅持兩個月，整個人的感覺肯定會變好。（我...也在努力堅持中）
3個細節不能忘
雖說站立動作簡單易行，但有些細節還是得注意的。
○站立前，做好準備運動
為了能讓站立的效果更好，建議站立前做好準備工作，比如先拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳跟著地，腳尖盡量的往上抬高。這樣做能使小腿充分被拉伸。
○站立時，穿平底鞋
穿高跟鞋或者鞋跟較高的鞋子時，整個人的狀態是能坐著就不站著。所以，要靠牆站的話，最好還是穿平底鞋，否則很容易引起腿部和腰部不適。
○站立後，慢走5分鐘
站久了容易下身浮腫？或者引起靜脈曲張？那就在站後慢走或慢跑5分鐘，還可以躺床上抬抬腿，或熱水泡泡腳，這樣能較好的放鬆全身。
止咳潤肺喝八珍露！
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