你的大腦又「短路」了？教你幾招激活大腦

在學習時你是否曾苦思冥想卻想不出某道題的答案？在工作時你的腦子是否曾突然一片空白，不知道接下來的文案要怎麼寫？如果你經常出現以上現象，那麼你的大腦可能「短路」了。但你也不必過於擔心，從心理學的角度來說，「大腦短路」很可能就是腦疲勞。

腦疲勞通常是由高強度用腦引起的，所以學習壓力比較大的學生、工作壓力比較大的上班族等很容易出現腦疲勞。荷蘭自由大學、比利時根特大學管理學院教授特奧·康普諾利也曾表示，「大腦運行的速度很慢，需要我們持續地投入注意力才能保持專註，在這個過程中會消耗大量能量，很容易出現疲勞的癥狀。」

要想擺脫腦疲勞，就需要對大腦進行適當的放鬆，針對現代人出現腦疲勞的原因，主要向大家提出以下幾點建議：

1.定時放空大腦。很多人認為「什麼也不想、什麼都不做」是在浪費時間，但事實上，對維持智力水平和提高創意來說，這樣的放鬆至關重要，所以大家在學習、工作一段時間之後，可以適當發會兒呆(發獃的本質真是「思考人生」但每次最好別超過5分鐘)。

2.保證充足睡眠。如果缺乏足夠的睡眠，大腦中就會有太多垃圾信息無法得到清理，太多碎片信息無法建立聯繫，有價值的信息也無法被存儲入大腦中合適的位置，所以大家一定要保證充足睡眠。

3.工作時別分心。同時進行多項任務很容易讓大腦「超載」，進而導致工作總時間延長、工作中的出錯概率增加等，所以大家在學習、工作的時候應盡量保持專註。

此外，中國科學院心理研究所研究員高文斌曾經對高強度用腦的學生群體進行了長期的跟蹤研究，研究發現，腦疲勞的原因可能是神經傳導通路堵塞及植物神經活動紊亂，在這種情況下，人體暫時無法通過自身調節去緩解疲勞感，可能需要藉助外部信號對大腦進行再激活。激活大腦的方法有很多，比如光波與聲波諧振療法、經顱磁刺激療法、「溫波調諧」法等，其中，溫波是一種外部物理信號，可以通過溫波感受器中的離子通道直接作用於人體神經系統，從而達到恢復腦區協調、平衡自主神經活動的目的。(唐義誠)

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿

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