懷了孕，胖成球了才是對寶寶好嗎？我不同意！
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上周我收到好友轉過來的幾個問題，有幾個是孕媽的留言。
其中一位孕媽給我說了一句印象很深刻的話。
咳，懷孕還要什麼形象，不長胖孩子怎麼會有營養，孩子的身體健康更重要！
我比較驚訝的時，沒想到各大婦幼宣傳了這麼多年，孕期營養每年都有公益課程，仍然有人覺得，孕期胖成一團是一件對孩子有利的事情。
這是一件很可怕的事情。
說一個真實的故事。
剛好幾年前，有位在婦幼保健院工作的產科醫生，做了一個很有趣的調查。
他找到了112位在懷著第一胎的健康孕媽，這些孕媽之間並沒有大很的差異，年齡、體重等等都差不多，而且她們都是普通人。
但是在懷上寶寶之後，她們過得就很不一樣了。
一半的孕媽呢，過著平大部分孕婦的生活差不多，想吃就吃，想喝就喝，平時喜歡的話能做點運動，散散步什麼的。固定會做的只是按時間回去做產檢。
而另一半的孕媽就過得就很不一樣啦。
每一個月，這些孕媽都要和產科醫生和營養師見個面，先是了解最近幾天吃飯的情況，都吃了什麼，感覺怎麼樣，然後根據每一個孕媽不同的情況，做出一對一的營養溝通，每個月都要調整一次營養餐的搭配，爭取每一餐都能吃上健康科學的營養餐。
然後，這些孕媽還要在教練的指導下，做有氧體操、瑜伽等運動。
最重要的是，她們還和醫生保持聯繫，願意接受醫生的指導，願意擁抱科學健康的孕期新生活。
結果呢，後邊這一半，有醫生長期指導飲食和運動的孕媽，她們不僅體重要控制得更好，而且一些懷孕和生小孩的時候出現的疾病，例如妊娠高血壓、妊娠糖尿病、剖宮產、巨大胎兒、新生兒窒息的發生率，都比另一半隨意吃喝的孕媽，要低得多。
換句話說，有了科學健康合理的飲食和運動，孕媽和寶寶，都要健康很多。
怎麼說呢，如果說是婆婆認為的胖=好，那我完全可以理解。
然而現實往往會戳碎美好想像的泡泡。
長得太胖的媽媽，不但孕期疾病發生率高，像高血壓、糖尿病之類的，而且生產的時候，媽媽和寶寶都會遭個大罪。
一個媽媽在懷孕的時候，體重是應該有所增加的，但應該是體重和寶寶都要同步在長，而寶寶的體重，在出生的時候，最理想的狀態是2.9kg-3.5kg之間。
而長得太胖的媽媽，寶寶超過正常4.0kg體重的情況，我們見得真是太多太多了。生個正常大小的孩子本來就很痛，生個巨大兒，你可以想像危險程度和難度，有多大了。再說，寶寶雖然長得很大，但是身體其它器官的發育未必會很成熟。
唉。
那怕孩子順利生下來，寶寶以後要面對的健康問題，會比正常的寶寶，多得多了。
比如，妊娠糖尿病媽媽，生下來的孩子，很容易出生後出現嚴重的呼吸困難，或者短時間內出現新生兒低血糖，如果發現和處理得不及時，這個寶寶可能會因此而死掉。
即使有能力很強的新生兒科醫生接手處理這個寶寶，也不會打包票說，這個寶寶肯定能健康出院。
如果寶寶順利活下來，他要面對的，是得糖尿病、其它代謝病、肥胖的機會比同齡人高，心臟、血管出現問題的機會也會更高，免疫功能會差一些、更愛生病，大腦、心理、行為、語言的發育也會受到影響。
所以單憑感覺吃吃喝喝，真是很容易出問題的。一個健康舒適的孕婦，背後必定有一個靠譜的營養師。
孕期女性對營養的需求會超過平時很多，特別是熱量、蛋白質、維生素、微量元素的需求。但是孕期對營養的高需求，並不意味著要吃進去多餘的脂肪，比如說肥肉、黃油，以及老火湯上那厚厚的一層油。我們仍然提倡，孕期飲食要仔細計算，配搭均衡。
很多人潛意識裡認為，健康飲食就是要吃素。當然增加吃蔬菜是有用的，足夠的纖維素可以使便便更加通暢，同時增加了很多有益的維生素。但如果在增加吃蔬菜的同時，忽略了吃進足量的蛋白質，那就很有可能影響寶寶的發育，得不償失了。
另外，孕期對鐵、鋅、鈣的需求也很高，如果不打算使用孕期營養補充劑的話，那麼日常飲食，就必須要考慮到這些礦物質的是否每天都吃夠量了。
如果你也想孕期吃得營養健康又安全，又不知道怎麼樣吃才對，其實完全可以找我幫你訂製孕期餐單的。最起碼，我能讓你成為故事裡那組健康的孕婦，而不是胖成一團的高危產婦。
不想天天被逼喝湯，不想吃不喜歡的菜式？？
想改善妊娠高血壓、妊娠糖尿病？？
你也能吃上健康營養的孕婦餐的！
讓譚醫生幫你吧~
譚宗瑜 臨床醫生+營養師
中山大學臨床醫學系
英國倫敦國王學院營養學碩士
中國營養學會會員
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